आहार और पोषण

वॉटरक्रेस के स्वास्थ्य लाभ हैं जैसे कि एनीमिया को रोकने, रक्तचाप कम करने और आंख और त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए। देखें कि घर पर कैसे रोपें।

आयरन की कमी वाले एनीमिया का इलाज आयरन युक्त खाद्य पदार्थों और पूरकता के माध्यम से लोहे के प्रतिस्थापन के साथ किया जाना चाहिए। देखें कि किस प्रकार के लोहे के पूरक हैं, कैसे लेना है और क्या दुष्प्रभाव हैं

एनीमिया के लिए लौह युक्त खाद्य पदार्थों का उपयोग करना इस बीमारी के इलाज में तेजी लाने का एक शानदार तरीका है। यहां तक ​​कि छोटी सांद्रता में भी, लोहे का सेवन हर भोजन के साथ किया जाना चाहिए क्योंकि यह सिर्फ 1 भोजन आयरन से भरपूर और 3 दिन बिताने से कोई फायदा नहीं है

शाकाहारी लोगों को एनीमिया से बचने के लिए आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे बीन्स, दाल, प्रून, फ्लैक्ससीड्स और केल का सेवन करना चाहिए। 3-दिन का मेनू देखें।

एनीमिया के लिए आहार में लोहे, विटामिन सी और विटामिन बी 12 से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना चाहिए जो शरीर द्वारा लोहे के अवशोषण की सुविधा प्रदान करते हैं। सब्जियों में पाए जाने वाले आयरन की तुलना में मीट आयरन बेहतर अवशोषित होता है, लेकिन दोनों ही आवश्यक हैं

आयरन शरीर के समुचित कार्य के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है और फल इसे प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। देखें कि कौन से फल आयरन से भरपूर होते हैं

लोहे की कमी वाले एनीमिया का इलाज करने के लिए गहरे हरे रंग का खट्टे फल और पत्तेदार सब्जी का रस उत्कृष्ट होता है क्योंकि ये आयरन और विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो लोहे को बेहतर अवशोषित करने में मदद करता है। इन रसों में से किसी का भी सेवन करते समय, एनीमिया के लक्षण, जैसे कि

लोहे की कड़ाही में खाना बनाना एक बेहतरीन विकल्प है, देखें कि आप भोजन में लोहे का सबसे अच्छा उपयोग करने के लिए और क्या कर सकते हैं।

दाल का उपयोग वजन कम करने वाली डाइट में किया जा सकता है, लेकिन मॉडरेशन में। यहां बताया गया है कि इसका उपयोग कैसे करें ताकि आप वजन बढ़ने का जोखिम न उठाएं।

एनीमिया के लिए एक महान प्राकृतिक उपचार है कि रोजाना आयरन या विटामिन सी से भरपूर फलों के रस का सेवन करें, जैसे कि संतरे, अंगूर, आक और जिन्नप। यहां जानिए कैसे करें तैयारी

एनीमिया को ठीक करने वाले खाद्य पदार्थों में आयरन होना चाहिए, लेकिन शरीर के आयरन के अवशोषण को बेहतर बनाने के लिए उसी भोजन में विटामिन सी भी होना चाहिए। देखें कि एनीमिया से लड़ने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ क्या हैं

टैटू पाने के बाद हीलिंग को बढ़ावा देने और त्वचा की सूजन को रोकने के लिए संतुलित आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है। देखें कि किन आहारों को आहार से बाहर किया जाना चाहिए और कौन से त्वचा को ठीक करने में मदद करेंगे, खासकर करने के बाद

उदाहरण के लिए, आयरन युक्त खाद्य पदार्थों जैसे रेड मीट या जौ की रोटी का सेवन आयरन की कमी वाले एनीमिया को ठीक करने में मदद कर सकता है। आयरन, पशु और वनस्पति मूल के समृद्ध खाद्य पदार्थों की एक पूरी सूची देखें

अंडा प्रोटीन, विटामिन और खनिजों में समृद्ध है, कई स्वास्थ्य लाभ के साथ, जैसे कि प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार, मांसपेशियों में वृद्धि और समय से पहले उम्र बढ़ने को रोकना, उदाहरण के लिए। अंडे के अन्य स्वास्थ्य लाभों की जाँच करें

एनीमिया का मुकाबला करने के लिए, प्रोटीन, लोहा, फोलिक एसिड और बी विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे मांस, अंडे, मछली और पालक का सेवन करना चाहिए, क्योंकि वे लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, जो सामान्य रूप से कम होते हैं

लोहे से समृद्ध खाद्य पदार्थों की खपत में वृद्धि एनीमिया को ठीक करने के लिए डॉक्टर द्वारा बताए गए उपचार को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। हालांकि, अन्य सरल लेकिन आवश्यक सुझाव हैं जो आपको तेजी से चिकित्सा करने में मदद कर सकते हैं। जो देखे

विटामिन बी 12 से भरपूर खाद्य पदार्थ विशेष रूप से पशु मूल के हैं, जैसे मछली, मांस, अंडे, पनीर और दूध। विटामिन बी 12 में सुधार के अलावा, लाल रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखने, एनीमिया को रोकने और मुकाबला करने के लिए महत्वपूर्ण है

रोज़मेरी चाय पाचन को लाभ पहुंचाती है, संक्रमण से लड़ने में मदद करती है और सूजन से भी लड़ती है। इस चाय के अन्य अविश्वसनीय लाभों की जाँच करें ताकि घर पर चाय बनाने की विधि तैयार की जा सके और इस चाय के सभी लाभों का आनंद ले सकें

वजन कम करने और अपना पेट कम करने के लिए अपनी जीवन शैली को बदलना, स्वस्थ और संतुलित आहार लेना और नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। अब अपना वजन कम करने के लिए हमारे पोषण विशेषज्ञ से 6 सरल युक्तियों की जाँच करें

एक ही समय में वसा खोने और मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए, शारीरिक गतिविधि को मजबूत करने और खाने की आदतों को बदलने के लिए, प्रोटीन की खपत में वृद्धि करना आवश्यक है। देखें कि एक ही समय में वसा कम करने और मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए आहार कैसा होना चाहिए