Sleep- के विकारों

उन लोगों के लिए कई उपाय हैं, जिन्हें सोने में कठिनाई होती है, जिसमें वैलेरियन, पैशनफ्लावर या कैमोमाइल जैसे प्राकृतिक विकल्प से लेकर फार्मेसी उपचार तक सब कुछ शामिल है, जिन्हें डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता हो सकती है या नहीं। मुख्य उपचारों की सूची और किन लोगों की जाँच करें

कैमोमाइल, वेलेरियन या नींबू बाम चाय कुछ विकल्प हैं जो नींद में सुधार और अनिद्रा से लड़ने में मदद करते हैं, और सोने से 1 घंटे पहले लिया जाना चाहिए। प्रत्येक प्रकार की चाय बनाने का तरीका देखें

तेजी से और बेहतर नींद लेने के लिए, कुछ तकनीकें हैं, जैसे बेहतर सांस लेना, अपनी मांसपेशियों को आराम देना और पर्यावरण में सुधार करना। अन्य सरल युक्तियों को जानें और तेजी से सोने के लिए इसे सही तरीके से कैसे करें

दवाओं के सामान्य दुष्प्रभावों को विकसित करने के जोखिम के बिना, अनिद्रा के लिए घरेलू उपचार नींद को उत्तेजित करने का एक उत्कृष्ट प्राकृतिक तरीका है। देखें कि रात में कौन से औषधीय पौधे आप बेहतर नींद के लिए उपयोग कर सकते हैं और कैसे तैयार करें

नींद चक्र चरणों का एक सेट है जो उस क्षण से शुरू होता है जब तक व्यक्ति सो जाता है और प्रगति करता है और गहरा और गहरा हो जाता है, जब तक कि शरीर आरईएम नींद में नहीं जाता। सभी चरणों को जानें और उनमें से प्रत्येक में क्या होता है

मेलाटोनिन शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से उत्पादित हार्मोन के समान एक पूरक है जो आपको सो जाने में मदद करता है। जानिए कब और कैसे लेना है

अच्छी तरह से सोने के लिए नींद को सुगम बनाने वाली आदतें बनाना ज़रूरी है, जैसे कि वातावरण को गहरा बनाना, बिस्तर से पहले एक शांत चाय पीना और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करना। रात की अच्छी नींद पाने के लिए 10 टिप्स देखें

खर्राटे एक विकार है जो नींद के दौरान वायुमार्ग से गुजरने में कठिनाई के कारण, शोर का कारण बनता है। प्राकृतिक रूप से खर्राटों को रोकने के लिए आप घर पर 6 व्यायाम देख सकते हैं

खर्राटों को रोकने के लिए दो सरल रणनीतियाँ हमेशा अपनी तरफ या अपने पेट पर सो रही हैं और अपनी नाक पर विरोधी खर्राटों पैच का उपयोग करें। हालाँकि, अन्य सरल रणनीतियाँ हैं जिन्हें आप भी आज़मा सकते हैं। भाषण चिकित्सक 8 सरल रणनीतियों की व्याख्या करता है

एक अच्छी रात की नींद का समय निर्धारित करने के लिए, व्यक्ति को 90 मिनट के छोटे चक्रों के माध्यम से नींद के समय की गणना करनी चाहिए, और अंतिम चक्र समाप्त होने पर व्यक्ति को उस समय जागना चाहिए। लेटने और उठने का समय जानने के लिए हमारे कैलकुलेटर का उपयोग करें

जब वह जाग रहा हो या सो रहा हो या खर्राटे ले रहा हो, तो शिशु के लिए कोई भी शोर करना सामान्य नहीं है, यदि बालतोड़ मजबूत और स्थिर हो तो बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना जरूरी है, ताकि खर्राटों के कारणों की जांच की जा सके और उपचार शुरू किया जा सके।

नींद के पक्षाघात में व्यक्ति जागता है लेकिन उसके शरीर में 'अटक' जाता है और वह अपनी आँखें नहीं खोल सकता है और न ही हिल सकता है। बेहतर समझें कि यह स्थिति क्या है, व्यक्ति को कौन से लक्षण अनुभव हो सकते हैं और इसे फिर से होने से कैसे रोका जा सकता है

ज्यादातर लोग पजामे में सोते हैं, जिससे नींद की मात्रा कम हो सकती है। नग्न सोने के सभी सबसे महत्वपूर्ण लाभों की जाँच करें

कॉफी, चॉकलेट, ग्रीन टी, ग्वाराना या एनर्जी ड्रिंक, कुछ ऊर्जावान और उत्तेजक खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी नींद को नुकसान पहुंचा सकते हैं। 10 सबसे आम खाद्य पदार्थों की पूरी सूची देखें जो आपको नींद ला सकते हैं और आपको जगाए रख सकते हैं

नींद ऊर्जा प्राप्त करने, चयापचय को अनुकूलित करने और हार्मोन के कार्य को विनियमित करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। देखें कि सभी उम्र के लोगों को विकसित होने के लिए कितने घंटे सोना पड़ता है, अच्छी नींद आती है और एक अच्छी याददाश्त होती है

जेट लैग मुख्य रूप से उन देशों के बीच यात्रा के बाद पैदा होता है, जिसमें एक अलग समय क्षेत्र होता है, नींद चक्र को निष्क्रिय करना और अत्यधिक थकान, सिरदर्द और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है, उदाहरण के लिए। समझें कि जेट अंतराल क्या है, मुख्य

65 वर्ष की आयु से बुजुर्गों में अनिद्रा आम है, लेकिन इसे कुछ उपायों के उपयोग के साथ सरल उपायों से कम किया जा सकता है। बुढ़ापे के दौरान अनिद्रा को समाप्त करने के 3 सरल तरीके देखें और बेहतर नींद लें

आरईएम नींद नींद का एक चरण है जिसमें शरीर कुछ बदलावों से गुजरता है जैसे कि तेजी से आंखों की गति, तीव्र मस्तिष्क गतिविधि और व्यक्ति सपने देखना शुरू कर देता है। यह मस्तिष्क की मरम्मत और स्मृति प्रसंस्करण के लिए नींद का एक महत्वपूर्ण चरण है।

दिन के दौरान अत्यधिक नींद कई कारकों के कारण हो सकती है। जानिए कौन कौन से हैं और क्या करने हैं

शिफ्ट के लोगों को ऐसी रणनीतियों को अपनाने की ज़रूरत है जो नींद को विनियमित करने में मदद करें और दैनिक कार्यों को करने के लिए अधिक ऊर्जा और इच्छा हो। नींद को बेहतर बनाने और विनियमित करने में मदद करने के लिए कुछ युक्तियों की जाँच करें