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एंगुइश एक ऐसी भावना है जो व्यक्ति के जीवन में होने वाली स्थितियों से संबंधित है और जो कई चिंताओं को सामने लाती है, जैसे कि किसी बीमारी का पता लगाना, परिवार के किसी सदस्य को खोना या प्यार भरा दिल बहलाना, उदाहरण के लिए और यह एक भावनात्मक अभिव्यक्ति है जो परेशान करती है और परेशान करती है और यह आमतौर पर उदाहरण के लिए हताशा, अपराधबोध, असुरक्षा या अंतर्ज्ञान की भावनाओं से उपजा है।
संकट के कुछ लक्षणों में शामिल हैं:
- जकड़न की भावना के साथ छाती और गले में दर्द;
- तेज़ और अनियंत्रित दिल की धड़कन;
- घुटन की भावना, साँस लेने में कठिनाई के साथ;
- बेचैनी और लगातार बेचैनी;
- स्थायी सिरदर्द;
- नकारात्मक विचार;
- खबराहट के दौरे। जानिए चिंता का दौरा क्या है।
संकट के इन सामान्य लक्षणों के अलावा, व्यक्ति दूसरों को अनुभव कर सकता है, जो अवसाद के लिए गलत हो सकता है और जो दैनिक जीवन को परेशान करता है, जैसे उदासीनता, भूख की कमी, अनिद्रा, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, मांसपेशियों में संकुचन, शरीर में दर्द और लगातार थकान।
पीड़ा का इलाज कैसे करें
पीड़ा का इलाज करने के लिए, सभी लक्षणों को खत्म करने के लिए, मूल कारण को हल करना आवश्यक है। पीड़ा के कारण को सुलझाने के अलावा, लक्षण प्रकट होने पर, इसे कम करने के तरीके हैं।
संकट को कम करने के कुछ तरीके हैं अपनी सांस को नियंत्रित करना सीखना, अपनी नाक से गहरी और धीरे-धीरे सांस लेने की कोशिश करना, हवा को अपने पेट तक ले जाना और अपने मुंह से हवा को धीरे से बाहर निकालना और सकारात्मक विचारों के साथ नकारात्मक विचारों को बदलना, दोनों को पंजीकृत करना एक कागज पर।
इसके अलावा, कुछ आदतें भी दैनिक रूप से अभ्यास की जा सकती हैं, जो व्यक्ति को आराम करने और संकट की अवधि को कम करने में मदद करती हैं, जैसे कि विश्राम व्यायाम करना, जैसे ध्यान करना या खींचना, गर्म स्नान करना या परिवार के किसी सदस्य से पीठ की मालिश करने के लिए कहना, एक अंधेरे और शांत कमरे में आराम करें और उदाहरण के लिए कैमोमाइल, वेलेरियन या पैशन फ्रूट जूस जैसी शांत चाय पिएं। अन्य आरामदायक चाय की खोज करें जो चिंता को नियंत्रित करने और बेहतर नींद में मदद करती हैं।
कुछ मामलों में, खासकर जब पीड़ा गहरी और निरंतर होती है, तो स्थिति का आकलन करने और उपचार को समायोजित करने के लिए डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक के पास जाना आवश्यक हो सकता है, जिसमें आमतौर पर मनोचिकित्सा सत्र शामिल होते हैं और, कुछ मामलों में, दवाओं का उपयोग भी आवश्यक हो सकता है। चिंता को कम करने के लिए।
निम्नलिखित वीडियो देखें और अधिक युक्तियां देखें जो आपको तनाव और चिंता को नियंत्रित करने में मदद करती हैं और पीड़ा को समाप्त करती हैं:
इनके द्वारा निर्मित: तुआ सौडे संपादकीय टीम