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ग्लूकोमैनन या ग्लूकोमानन एक पॉलीसेकेराइड है, अर्थात् यह एक गैर-पचने योग्य वनस्पति फाइबर है, जो पानी में घुलनशील है और इसे जड़ से निकाला जाता है Konjac, जिसे वैज्ञानिक रूप से एक औषधीय पौधा कहा जाता है अमोर्फोफ्लस कोनजैकव्यापक रूप से जापान और चीन में खपत होती है।
यह फाइबर एक प्राकृतिक भूख दमनकारी है क्योंकि पानी के साथ मिलकर यह पाचन तंत्र में एक जेल बनाता है जो गैस्ट्रिक खाली करने में देरी करता है, भूख से लड़ने के लिए उत्कृष्ट होता है और आंत को खाली करता है, पेट की सूजन को कम करता है और इस प्रकार कब्ज में सुधार होता है। । Glucomannan स्वास्थ्य खाद्य भंडार, कुछ फार्मेसियों में और पाउडर या कैप्सूल के रूप में इंटरनेट पर एक पोषण पूरक के रूप में बेचा जाता है।
ये किसके लिये है
ग्लूकोमानन आपको वजन कम करने में मदद करने के लिए कार्य करता है क्योंकि यह घुलनशील फाइबर में समृद्ध है, कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है और इसका उपयोग कई उद्देश्यों के लिए किया जा सकता है:
- तृप्ति की भावना को बढ़ावा दें, क्योंकि यह फाइबर गैस्ट्रिक खाली करने और आंतों के संक्रमण को धीमा कर देता है, जिससे भूख को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि यह प्रभाव वजन घटाने के पक्ष में हो सकता है;
- वसा के चयापचय को विनियमित करें, रक्त में मुक्त फैटी एसिड और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। इस कारण से, ग्लूकोमैनन का सेवन हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है;
- आंतों के पारगमन को विनियमित करें, क्योंकि यह मल की मात्रा में वृद्धि का पक्षधर है और आंतों के माइक्रोबायोटा के विकास को बढ़ावा देता है, क्योंकि यह एक प्रीबायोटिक प्रभाव डालती है, जिससे कब्ज का मुकाबला करने में मदद मिलती है;
- मधुमेह को नियंत्रित करने में फायदेमंद होने के साथ, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करें;
- शरीर में विरोधी भड़काऊ प्रभाव को बढ़ावा देना। ग्लूकोमैनन के अंतर्ग्रहण से प्रो-भड़काऊ पदार्थों के उत्पादन में कमी आ सकती है, विशेष रूप से एटोपिक जिल्द की सूजन और एलर्जी राइनाइटिस में, हालांकि इस प्रभाव को साबित करने के लिए आगे के अध्ययन की आवश्यकता है;
- कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा और जस्ता जैसे खनिजों की जैवउपलब्धता और अवशोषण में वृद्धि;
- कोलोरेक्टल कैंसर को रोकें, क्योंकि यह घुलनशील फाइबर से भरपूर होता है जो कि प्रीबायोटिक के रूप में काम करता है, बैक्टीरिया के वनस्पतियों को बनाए रखता है और आंत की रक्षा करता है।
इसके अलावा, ग्लूकोमानन भी सूजन आंत्र रोगों में सुधार कर सकता है, जैसे कि अल्सरेटिव कोलाइटिस और क्रोहन रोग, क्योंकि जाहिर है इस घुलनशील फाइबर का सेवन रोगजनक सूक्ष्मजीवों से लड़ने में मदद करता है, आंत के उपचार को उत्तेजित करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को नियंत्रित करता है और एक प्रणालीगत प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया उत्पन्न करने की क्षमता में सुधार करता है।
लेने के लिए कैसे करें
ग्लूकोमानन का उपयोग करने के लिए, लेबल पर संकेतों को पढ़ना महत्वपूर्ण है, जो उत्पाद प्रस्तुत करता है फाइबर की मात्रा के अनुसार अलग-अलग लिया जाना चाहिए।
यह आमतौर पर 500 मिलीग्राम से 2 ग्राम प्रति दिन लेने के लिए संकेत दिया जाता है, दो अलग-अलग खुराक में, घर पर 2 गिलास पानी के साथ, क्योंकि पानी फाइबर की कार्रवाई के लिए आवश्यक है। मुख्य भोजन से 30 से 60 मिनट पहले इस फाइबर को लेने का सबसे अच्छा समय है। अधिकतम खुराक प्रति दिन 4 ग्राम है। आहार की खुराक का उपयोग स्वास्थ्य पेशेवर जैसे डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ के पास होना चाहिए।
साइड इफेक्ट्स और मतभेद
जब पर्याप्त पानी नहीं लिया जाता है, तो फेकल केक बहुत शुष्क और कठोर हो सकता है, जिससे गंभीर कब्ज हो सकता है, और आंतों में रुकावट भी हो सकती है, एक बहुत ही गंभीर स्थिति, जिसकी तुरंत समीक्षा की जानी चाहिए, लेकिन इस जटिलता से बचने के लिए, प्रत्येक कैप्सूल को 2 बड़े गिलास पानी के साथ लें।
ग्लूकोमानन कैप्सूल को किसी भी अन्य दवा के रूप में एक ही समय में नहीं लिया जाना चाहिए, क्योंकि यह इसके अवशोषण को बाधित कर सकता है। न ही उन्हें गर्भावस्था, दुद्ध निकालना, और अन्नप्रणाली के अवरोध के मामले में बच्चों द्वारा लिया जाना चाहिए।