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उच्च कोर्टिसोल के लिए एक अच्छा घरेलू उपाय है यम की खपत क्योंकि यह रक्त में कोर्टिसोल के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है। इसके अलावा, यम में एक फाइटोस्टेरॉइड होता है जो रक्त में अतिरिक्त कोर्टिसोल के अप्रिय प्रभाव को कम कर सकता है।
भोजन के दौरान यम की अपनी खपत बढ़ाएं और कुछ दिनों के भीतर परिणाम देखें। यम का उपयोग कैसे करें, इसका एक उदाहरण इस प्रकार है:
उच्च कॉर्टिसोल के लिए यम प्यूरी नुस्खा
सामग्री
- 8 छोटे यम
- आधा प्याज
- 1 लहसुन का सिर
- सफेद शराब का आधा गिलास
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- मिर्च
- जड़ी बूटी
तैयारी मोड
याम को छीलें और बहते पानी के नीचे अच्छी तरह से धो लें। छोटे टुकड़ों में काटें और केवल पानी में लगभग 15 मिनट के लिए भिगोएँ। एक पैन में कटा हुआ प्याज, लहसुन, तेल और शराब रखें और कुछ मिनटों के लिए उबालें और फिर इसमें थोड़ा सा पानी डालें, जिसमें याम भीगे हुए थे। फिर 15 से 20 मिनट या यम के नरम होने तक ढक्कन के साथ याम को पकाएं। उदाहरण के लिए, स्वाद के लिए काली मिर्च और जड़ी-बूटियों के साथ पैन और मौसम में यम को निचोड़ें।
जो लोग उच्च कोर्टिसोल से पीड़ित हैं उनके लिए एक अच्छा संकेत शारीरिक गतिविधि पर दांव लगाना भी है, जो तनाव को कम करने और विषाक्त पदार्थों को छोड़ने में मदद करता है।
इनके द्वारा निर्मित: तुआ सौडे संपादकीय टीम