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यह सामान्य है कि जीवन के पहले महीनों में, बच्चे को सोने के लिए धीमा है या पूरी रात नहीं सोता है, जो माता-पिता के लिए थकाऊ हो सकता है, जो रात के दौरान आराम करने के लिए उपयोग किया जाता है।
बच्चे को कितने घंटे सोना चाहिए यह उसकी उम्र और उसके विकास की डिग्री पर निर्भर करता है, लेकिन यह अनुशंसा की जाती है कि नवजात शिशु दिन में 16 से 20 घंटे सोए, हालांकि, ये घंटे कुछ ही समय में वितरित होते हैं दिन भर में घंटों, क्योंकि बच्चा अक्सर खाने के लिए उठता है।
यह समझें कि जब तक बच्चा 3 साल का नहीं हो जाता, तब तक हर दिन बच्चे को कितने समय तक सोना चाहिए और देखें कि बच्चा कब सो सकता है।
बच्चे को रात में अच्छी तरह से सोने के लिए, और लंबे समय तक, माता-पिता कुछ युक्तियों का पालन कर सकते हैं, जैसे:
1. एक नींद की दिनचर्या बनाएं
शिशु जल्दी सो जाए और अधिक समय तक सो सके, इसके लिए जरूरी है कि वह दिन से रात को अलग करना सीखे और इसके लिए, माता-पिता को दिन में घर को अच्छी तरह से जलाना चाहिए और दिन का सामान्य शोर करना चाहिए, इसके साथ ही बच्चे।
हालांकि, सोते समय, घर को तैयार करना, रोशनी को कम करना, खिड़कियों को बंद करना और शोर को कम करना महत्वपूर्ण है, इसके अलावा सोने का समय निर्धारित करना, जैसे 21.30, उदाहरण के लिए।
2. बच्चे को पालना में लेटाओ
बच्चे को जन्म से ही पालना या पालना में अकेले सोना चाहिए, क्योंकि यह अधिक आरामदायक और सुरक्षित है, क्योंकि माता-पिता के बिस्तर में सोना खतरनाक हो सकता है, क्योंकि माता-पिता नींद के दौरान बच्चे को चोट पहुंचा सकते हैं। और एक सूअर का बच्चा या कुर्सी पर सो रहा है असहज है और शरीर में दर्द का कारण बनता है। इसके अलावा, बच्चे को हमेशा एक ही जगह पर सोना चाहिए ताकि वह अपने बिस्तर पर जा सके और अधिक आसानी से सो सके।
इस प्रकार, माता-पिता को अभी भी जागते समय बच्चे को पालना में रखना चाहिए ताकि वह अकेला सो जाना सीख जाए और जब वह उठे, तो बच्चे को तुरंत बिस्तर से बाहर नहीं निकाला जाना चाहिए, जब तक कि वह असहज या गंदा न हो, और उसके पास बैठना चाहिए। पालना से और उसके साथ चुपचाप बात करें, ताकि वह समझे कि उसे वहीं रहना चाहिए और यह आपके लिए सुरक्षित है।
3. बेडरूम में एक आरामदायक वातावरण बनाएं
सोते समय, बच्चे का कमरा न तो बहुत गर्म होना चाहिए और न ही बहुत ठंडा होना चाहिए, और कमरे में शोर और रोशनी को टेलीविजन, रेडियो या कंप्यूटर बंद करके कम करना चाहिए।
एक और महत्वपूर्ण टिप उज्ज्वल रोशनी को बंद करना है, बेडरूम की खिड़की को बंद करना, हालांकि, आप एक रात की रोशनी छोड़ सकते हैं, जैसे सॉकेट लैंप, ताकि बच्चा, अगर वह उठता है, तो अंधेरे से चिंतित नहीं होता है
4. सोने से पहले स्तनपान कराएं
बच्चे को जल्दी सो जाने में मदद करने के लिए एक और तरीका है कि वह सोने से पहले बच्चे को स्तनपान कराने के लिए डाल दे, क्योंकि यह बच्चे को पूरी तरह से और लंबे समय तक छोड़ देता है जब तक कि वह फिर से भूख महसूस नहीं करता है।
5. आरामदायक पजामा पहनें
बच्चे को सोते समय सोने के लिए, भले ही उसे झपकी लेना हो, आपको हमेशा आरामदायक पजामा पहनना चाहिए ताकि बच्चा बिस्तर पर जाते समय सीखे कि उसे क्या कपड़े पहनने हैं।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि पजामा आरामदायक है, आपको एक सूती कपड़े, बिना बटन या धागे और बिना इलास्टिक्स के पसंद करना चाहिए, ताकि बच्चे को चोट या निचोड़ न सकें।
6. सोने के लिए एक टेडी बियर दें
कुछ बच्चे सुरक्षित महसूस करने के लिए एक खिलौने के साथ सोना पसंद करते हैं, और एक छोटे से भरवां जानवर के साथ सो रहे बच्चे के साथ आमतौर पर कोई समस्या नहीं है। हालांकि, आपको गुड़िया का चयन करना चाहिए जो बहुत छोटी नहीं हैं क्योंकि एक मौका है कि बच्चा इसे अपने मुंह में डालेगा और निगल जाएगा, साथ ही साथ बहुत बड़ी गुड़िया जो उसे चोक कर सकती है।
श्वसन समस्याओं वाले बच्चों, जैसे कि एलर्जी या ब्रोंकाइटिस, आलीशान गुड़िया के साथ नहीं सोना चाहिए।
7. बिस्तर से पहले स्नान करना
आमतौर पर स्नान बच्चे के लिए एक आराम का समय होता है और इसलिए, बिस्तर पर जाने से पहले इसका उपयोग करने के लिए एक उत्कृष्ट रणनीति हो सकती है, क्योंकि यह शिशु को तेजी से सोने और बेहतर नींद लेने में मदद करता है।
8. रात को सोते समय मालिश करें
स्नान करने की तरह, कुछ बच्चे पीठ और पैर की मालिश के बाद भीगते हैं, इसलिए यह आपके बच्चे को सो जाने और रात को अधिक सोने में मदद करने का एक तरीका हो सकता है। मैं देखती हूं कि बच्चे को आराम से मालिश कैसे दी जाती है।
9. बिस्तर से पहले डायपर बदलें
जब माता-पिता सो जाते हैं, तो बच्चे को डायपर को बदलना चाहिए, जननांग क्षेत्र को साफ करना और धोना चाहिए ताकि बच्चा हमेशा साफ और आरामदायक महसूस करे, क्योंकि गंदे डायपर असहज हो सकते हैं और बच्चे को नींद नहीं आने देते, इसके अलावा त्वचा की जलन का कारण