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सूजन वाले पैर और हाथ ऐसे लक्षण हैं जो खराब रक्त परिसंचरण, अत्यधिक नमक की खपत, लंबे समय तक एक ही स्थिति में खड़े रहने या नियमित शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण उत्पन्न हो सकते हैं, उदाहरण के लिए।
आपके हाथों और पैरों में होने वाली सूजन आमतौर पर रात के समय दूर हो जाती है और आपके पैरों को खोलने या बंद करके अपने पैरों को ऊपर उठाने जैसे सरल उपायों के साथ, लेकिन कुछ मामलों में यह मधुमेह, उच्च रक्तचाप या दिल या गुर्दे की विफलता जैसी बीमारियों का लक्षण हो सकता है। ऐसे मामलों में, सबसे उपयुक्त उपचार करने के लिए डॉक्टर के साथ पालन करना आवश्यक है।
इसके अलावा, आपको उन लक्षणों के बारे में पता होना चाहिए जो पैरों और हाथों की सूजन के साथ हो सकते हैं जैसे कि अचानक शुरुआत, लालिमा या सांस की तकलीफ और तुरंत चिकित्सा सहायता प्राप्त करना।
हाथ और पैरों में सूजन के मुख्य कारण हैं:
1. गरीब परिसंचरण
गरीब परिसंचरण पैरों और हाथों में सूजन का सबसे आम कारण है और शरीर की प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के कारण होता है, जिसमें शिराएं लोच खो देती हैं और अधिक कठोर हो जाती हैं, जिससे पैरों और हाथों से रक्त लेना मुश्किल हो जाता है दिल पैरों और बांहों में जमा हो जाता है, जिससे पैरों और हाथों में सूजन आ जाती है।
इस प्रकार की सूजन आमतौर पर वयस्कों, बुजुर्गों या गर्भवती महिलाओं में दिन के अंत में होती है, क्योंकि वे लंबे समय तक बैठती हैं या खड़ी रहती हैं।
क्या करें: ऐसे मामलों में जहां काम के लिए लंबे समय तक बैठने की आवश्यकता होती है, आपको हर घंटे अपने पैरों, पैरों और हाथों को हिलाना चाहिए या कार्यालय के अंदर 5 मिनट तक चलना चाहिए, उदाहरण के लिए। खड़े होकर काम करने के मामले में, अपने पैरों और टखनों को झुकाना, अपने पैरों के साथ परिपत्र आंदोलनों को बनाना और अपने हाथों को खोलना और बंद करके अपने हाथों को ऊपर उठाना, आप अपने पैरों और हाथों में सूजन को रोकने में मदद कर सकते हैं। संचलन को सक्रिय करने के लिए आप मालिश या लसीका जल निकासी भी कर सकते हैं। जानें कि घर पर लसीका जल निकासी कैसे करें।
2. अतिरिक्त नमक
आहार में अत्यधिक नमक से पैरों और हाथों में सूजन हो सकती है और इसका कारण यह है कि नमक में बहुत अधिक सोडियम होता है जो पानी को बरकरार रखता है और इसलिए, यदि यह शरीर में बड़ी मात्रा में है, तो यह द्रव प्रतिधारण को बढ़ाता है।
क्या करें: पैरों और हाथों में तरल के संचय से बचने के लिए एक अच्छा विकल्प कम सोडियम नमक का उपयोग करना या नमक की खपत को कम करने या भोजन में नमक जोड़ने से बचने के लिए सुगंधित जड़ी-बूटियों का उपयोग करना है।
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3. शारीरिक गतिविधि का अभाव
शारीरिक गतिविधि की कमी रक्त परिसंचरण को प्रभावित करती है जो धीमा हो जाता है, रक्त के लिए पैरों और हाथों से दिल तक लौटने के लिए अधिक कठिन होता है और इस कारण से यह पैरों और हाथों की सूजन का कारण बन सकता है।
क्या करें: नियमित शारीरिक गतिविधि रक्त परिसंचरण में सुधार करके हाथों और पैरों में सूजन को रोकने और सुधारने में मदद करती है, जिससे रक्त शरीर में अधिक कुशलता से फैलता है, हाथों और हाथों में तरल पदार्थ के संचय को रोकता है। पैर। इसलिए, उदाहरण के लिए, कम से कम 30 मिनट, सप्ताह में 3 बार शारीरिक गतिविधियाँ, जैसे कि प्रकाश चलना, तैरना या पानी के एरोबिक्स का प्रदर्शन किया जाना चाहिए।
4. लंबी यात्राएं
एक उड़ान के दौरान या कार या ट्रेन द्वारा लंबी यात्राओं पर लंबे समय तक बैठना, उदाहरण के लिए, रक्त मुख्य रूप से पैरों और पैरों में जमा होता है, जिससे घनास्त्रता का खतरा बढ़ जाता है।
क्या करें: अपने पैरों को ऊपर-नीचे घुमाएं, हर घंटे विमान या ट्रेन से चलें या कार यात्रा के मामले में हर दो घंटे पर रुकें। इसके अलावा, पैरों की सूजन को रोकने और रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए हाथों को खोलने और बंद करने, हाथों की सूजन को रोकने के लिए यात्रा से पहले संपीड़न मोज़ा पहना जा सकता है।
यात्रा करते समय सूजन वाले पैरों और हाथों को कैसे रोका जाए, इसके बारे में अधिक सुझावों के लिए वीडियो देखें।
5. मधुमेह
मधुमेह रक्त परिसंचरण के कारण मुख्य रूप से पैरों में सूजन पैदा कर सकता है जो कुशलता से काम नहीं करता है, खासकर जब रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रण से बाहर होता है। इसके अलावा, टपकना और पैर की उंगलियां लाल हो सकती हैं।
क्या करें: पैर और पैर की उंगलियों का दैनिक रूप से मूल्यांकन किया जाना चाहिए, क्योंकि मुख्य रूप से मधुमेह मधुमेह का कारण बन सकता है और पैर में संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए दैनिक रूप से ग्लूकोज को मापना महत्वपूर्ण है और इस प्रकार पैरों की सूजन को रोकना और पैरों के स्वास्थ्य को बनाए रखना है। मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करने के उपायों की जाँच करें।
6. उच्च रक्तचाप
उच्च रक्तचाप एक आम बीमारी है, विशेष रूप से बुजुर्गों में, और यह एक प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के कारण होता है जिसमें धमनियां कम लचीली और अधिक कठोर हो जाती हैं और शरीर के अन्य भागों में रक्त ले जाने के लिए हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है।
जब रक्त पैरों और हाथों जैसे चरम पर पहुंचता है, तो यह रक्त वाहिकाओं में रक्त को वापस हृदय तक ले जाने में कठिनाई के कारण हो सकता है, जिससे हाथ और पैर सूज जाते हैं।
क्या करें: उच्च रक्तचाप को हृदय रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित दवाओं के साथ इलाज किया जाना चाहिए। हालाँकि, शारीरिक गतिविधियाँ जैसे चलना, वजन कम करना, नमक का सेवन कम करना रक्तचाप को नियंत्रित करने और हाथों और पैरों में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
7. दिल की विफलता
दिल की विफलता तब होती है जब हृदय रक्त पंप करने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं होता है जो पैरों और हाथों में सूजन पैदा कर सकता है।
पैरों और हाथों की सूजन आमतौर पर अत्यधिक थकान, सांस की तकलीफ और छाती में दबाव की भावना के साथ होती है।
क्या करें: दिल की विफलता हमेशा डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं के साथ इलाज की जानी चाहिए और इसलिए, हृदय रोग विशेषज्ञ के साथ पालन करना उचित है। इसके अलावा, नमक की खपत को कम किया जाना चाहिए और हल्के शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करना चाहिए, हमेशा हृदय रोग विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में।
8. दवाओं का उपयोग
कुछ दवाओं के उपयोग से हाथों और पैरों में सूजन हो सकती है, जैसे कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, मिनोक्सिडिल या उच्च रक्तचाप के उपचार के लिए दवाएं, जैसे कि कैप्टोप्रिल, एनालाप्रिल, लिसिनोप्रिल, एम्लिपिपिन, निमोडिपिन, उदाहरण के लिए।
क्या करें: खुराक का आकलन करने के लिए इनमें से किसी एक दवा को निर्धारित करने वाले चिकित्सक से संपर्क करें या यदि उपचार को बदलना आवश्यक है, उदाहरण के लिए। हालांकि, घर पर सरल उपाय किए जा सकते हैं, जैसे कि अपने पैरों को उठाना, अपनी बाहों को ऊपर उठाना, मालिश करना या लसीका जल निकासी, या रक्त परिसंचरण में सुधार करने और अपने हाथों और पैरों की सूजन को रोकने के लिए हल्की सैर करना।
9. गुर्दे की विफलता
गुर्दे की विफलता एक ऐसी स्थिति है जिसमें गुर्दे ठीक से काम नहीं करते हैं और इसलिए मूत्र में शरीर के तरल पदार्थ को खत्म नहीं करते हैं, जिससे पैरों, हाथों और चेहरे पर सूजन हो सकती है।
क्या करना है: सबसे उपयुक्त उपचार सुनिश्चित करने के लिए किडनी की विफलता एक नेफ्रोलॉजिस्ट द्वारा निगरानी की जानी चाहिए। कुछ मामलों में जहां गुर्दे की विफलता एक अधिक उन्नत चरण में है, हेमोडायलिसिस आवश्यक हो सकता है, जैसा कि चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया गया है।
10. यकृत की विफलता
लीवर की विफलता यकृत समारोह में कमी है और रक्त, एल्ब्यूमिन में एक प्रोटीन की कमी के कारण हाथों और विशेष रूप से पैरों में सूजन हो सकती है, जो रक्त वाहिकाओं के अंदर रखने में मदद करती है।
यह बीमारी शराब, हेपेटाइटिस या यहां तक कि पेरासिटामोल के साथ दवा के उपयोग से भी हो सकती है।
क्या करें: जिगर की विफलता का इलाज एक हेपेटोलॉजिस्ट द्वारा किया जाना चाहिए। इसके अलावा, शराब का सेवन बंद करना चाहिए और हाथ और पैरों की सूजन और पेट में तरल पदार्थ के जमाव से बचने के लिए आहार में नमक और प्रोटीन का सेवन कम करना चाहिए।
11. शिरापरक अपर्याप्तता
शिरापरक अपर्याप्तता तब होती है जब पैरों और बाहों में नसों में वाल्व ठीक से काम नहीं करते हैं और हृदय में रक्त वापस नहीं ला सकते हैं, जिससे हाथों और पैरों में बिल्डअप होता है और पैरों और हाथों में सूजन होती है।
आमतौर पर, सूजन दिन के अंत में होती है और आमतौर पर सुबह गायब हो जाती है, मोटे या अधिक वजन वाले लोगों या बुजुर्गों में अधिक सामान्य होती है।
क्या करें: आपको दिन के दौरान चलने, लेटने और लेटने जैसी हल्की शारीरिक गतिविधियाँ करनी चाहिए, 20 मिनट सोने जाने से पहले अपने पैरों को अपने दिल के स्तर से ऊपर उठाकर, सूजन को कम करने में मदद करें। उदाहरण के लिए, दवा, सर्जरी या संपीड़न स्टॉकिंग्स के उपयोग के साथ हो सकने वाले सर्वोत्तम उपचार को इंगित करने के लिए हृदय रोग विशेषज्ञ या हृदय रोग विशेषज्ञ द्वारा शिरापरक अपर्याप्तता का हमेशा मूल्यांकन किया जाना चाहिए।
12. उच्च गर्मी का तापमान
गर्मियों के दौरान, पैरों और हाथों में सूजन होना बहुत आम है और इसका कारण यह है कि जब तापमान अधिक होता है, तो पैरों और हाथों में रक्त वाहिकाओं का फैलाव होता है, जिससे इन क्षेत्रों में अधिक रक्त पहुंचता है, जिससे सूजन होती है।
क्या करें: सूजन से बचने के लिए, आप अपने हाथों को उठा सकते हैं, अपने हाथों को खोल सकते हैं और बंद कर सकते हैं और अपने पैरों को उठाकर हृदय की ओर रक्त की वापसी की सुविधा के लिए, अपने हाथों और पैरों की मालिश कर सकते हैं या लसीका जल निकासी कर सकते हैं। कुछ मामलों में, चिकित्सा मार्गदर्शन के साथ संपीड़न स्टॉकिंग्स या लोचदार कफ का उपयोग किया जा सकता है। इसके अलावा, दिन में तरल पदार्थ का सेवन और हाथ और पैरों की सूजन से बचने के लिए संतुलित आहार का सेवन करना महत्वपूर्ण है।
डॉक्टर के पास कब जाएं
कुछ लक्षण हाथों और पैरों की सूजन के साथ हो सकते हैं और जल्द से जल्द चिकित्सा की आवश्यकता होती है और इसमें शामिल हैं:
- सूजन अचानक होती है;
- केवल एक पैर या एक हाथ में सूजन;
- सूजे हुए पैर या हाथ की लाली;
- सांस लेने में तकलीफ;
- खांसी या थूक;
- अन्य लक्षण जैसे बुखार या झुनझुनी।
इन मामलों में, डॉक्टर रक्त या डॉपलर जैसे परीक्षणों का आदेश दे सकते हैं, उदाहरण के लिए, हाथों और पैरों की सूजन के कारण की पहचान करने और सबसे उपयुक्त उपचार की सिफारिश करने के लिए।