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कोक्सीक्स में दर्द, हालांकि बहुत आम नहीं है, आमतौर पर एक गंभीर समस्या का संकेत नहीं है, जा रहा है, ज्यादातर मामलों में, उदाहरण के लिए, फर्श पर गिरने या लंबे समय तक साइकिल की सवारी करने जैसी स्थितियों के कारण।
हालांकि, यदि दर्द बहुत गंभीर है, तो चलने की अनुमति न दें, यदि यह 1 सप्ताह से अधिक समय तक रहता है या यदि यह अन्य लक्षणों के साथ है जैसे कि क्षेत्र में सूजन या बुखार, तो यह अधिक गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है और इसलिए, डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। सामान्य चिकित्सक समस्या की पहचान करने और उपचार शुरू करने के लिए, जो कारण के अनुसार बदलता रहता है।
1. गिरना या मारा जाना
ऐसी दुर्घटनाएँ जो रीढ़ के अंत में एक मजबूत प्रभाव डालती हैं, जैसे कि किसी खेल के दौरान बैठना या लात मारना, कोक्सीक्स में दर्द का मुख्य कारण है। यद्यपि अधिकांश समय, दर्द कुछ मिनटों के बाद दूर हो जाता है, ऐसे मामले हैं जहां यह कुछ घंटों या दिनों तक रह सकता है, समय के साथ कम हो जाता है।
हालांकि, यदि दर्द अधिक तीव्र हो जाता है या यदि बैठने पर असहनीय होता है, उदाहरण के लिए, यह एक संकेत हो सकता है कि झटका एक फ्रैक्चर का कारण बना, जिसे अस्पताल में इलाज करने की आवश्यकता है।
क्या करें: कोक्सीक्स को झटका देने के दर्द को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका हड्डी पर दबाव को कम करना है, इसलिए आपको अपनी पीठ पर बैठने या लेटने से बचना चाहिए। पहले 48 घंटों में, सूजन को कम करने और दर्द से राहत देने के लिए कोल्ड कंप्रेस भी लगाया जा सकता है।
2. दोहराव का प्रयास
बार-बार शारीरिक व्यायाम जैसे साइकिल चलाना या रोना, या उन्हें लगातार लंबे समय तक करना, इसके परिणामस्वरूप दोहराए जाने वाले तनाव की चोट हो सकती है, जिसका अर्थ है कि मांसपेशियों और स्नायुबंधन को खींचकर फैला दिया जाता है, जिससे हड्डी को रखना मुश्किल हो जाता है। सही स्थान और दर्द पैदा करने के लिए।
क्या करें: डिक्लोफेनाक के साथ एक विरोधी भड़काऊ मरहम लागू करें और उन गतिविधियों को करने से बचें जो कोक्सीक्स पर दबाव डालते हैं।
3. गर्भावस्था
गर्भावस्था के अंतिम 2 महीनों के दौरान, काठ का रीढ़, साथ ही कोक्सीक्स की हड्डियां, बच्चे को प्रसव के दौरान गुजरने की अनुमति देने के लिए अधिक लचीली हो जाती हैं। बढ़े हुए लचीलेपन के कारण, हड्डी अधिक स्वतंत्र रूप से चलती है और, इसलिए, दर्द उठ सकता है, खासकर जब बैठे या खड़े होते हैं, उदाहरण के लिए।
क्या करें: इस क्षेत्र में ठंडा कंप्रेस लगाने और हल्की मालिश करने से दर्द से राहत मिल सकती है। हालांकि, इसे इतनी तीव्रता के साथ फिर से प्रकट होने से रोकने के लिए, दैनिक जीवन में छोटे बदलाव किए जा सकते हैं, जैसे कि बैठना और धीरे-धीरे उठना या वृत्त के आकार का तकिया का उपयोग करना, केंद्र में खुला होना, ताकि दबाव पर दबाव कम हो सके बैठे रहने पर टेलबोन। देर से गर्भावस्था के अन्य असुविधाओं से छुटकारा पाने का तरीका यहां बताया गया है।
4. बुरी मुद्रा
खराब मुद्रा होने, विशेष रूप से बैठते समय, जैसे कि कंप्यूटर के सामने काम करते समय या ड्राइविंग करते हुए, उदाहरण के लिए, अपने टेलबोन पर बहुत अधिक दबाव डाल सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप दिन के दौरान दर्द हो सकता है।
क्या करें: दर्द वाले स्थान पर हल्की मालिश करने के साथ-साथ लंबे समय तक बैठने से भी दर्द से राहत मिल सकती है, हालाँकि, दिन के दौरान एक सही मुद्रा बनाने की कोशिश करने के लिए तकनीकों को अपनाया जाना चाहिए। आसन को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम पर यह वीडियो देखें:
5. पिलोनाइडल पुटी
पिलोनाइडल सिस्ट एक छोटा सा संक्रमण है जो कोक्सीक्स क्षेत्र में उत्पन्न होता है और यह त्वचा के नीचे बालों और मृत कोशिकाओं के संचय के कारण होता है। इन मामलों में, साइट पर दर्द के अलावा, जो समय के साथ बिगड़ता है, एक छोटी सी गांठ भी दिखाई दे सकती है जो आकार में बढ़ जाती है।
क्या करें: पुटी के अंदर से मवाद बहने के लिए आपको आपातकालीन कक्ष या स्वास्थ्य केंद्र जाने की आवश्यकता है। कुछ मामलों में, यह उपचार पर्याप्त हो सकता है, हालांकि, यदि पुटी की पुनरावृत्ति होती है तो सब कुछ हटाने के लिए एक छोटी सर्जरी करने की सिफारिश की जा सकती है। उपचार कैसे किया जाता है, इसके बारे में और देखें।
6. हर्नियेटेड डिस्क
कुछ मामलों में, कोक्सीक्स में दर्द अन्य स्थानों में समस्याओं के कारण हो सकता है, उदाहरण के लिए, काठ के काठ क्षेत्र में एक हर्नियेटेड डिस्क के विकास का सबसे अधिक बार हो सकता है। हर्नियेटेड डिस्क के अन्य लक्षण देखें।
क्या करें: यदि संदेह है कि दर्द रीढ़ में समस्या के कारण हो रहा है, तो आपको सही कारण की पहचान करने और सर्वोत्तम उपचार शुरू करने के लिए, एक्स-रे जैसे परीक्षण करने के लिए आर्थोपेडिस्ट के पास जाना चाहिए।
7. अतिरिक्त वजन
अधिक वजन होने के कारण लगभग पूरे शरीर पर एक अधिभार होता है, विशेष रूप से जब बैठे हुए टेलबोन में। समय के साथ, कोक्सीक्स पर इस अतिरिक्त वजन से हल्के लेकिन लगातार दर्द की शुरुआत हो सकती है, जो बैठने पर बिगड़ जाती है।
क्या करें: इन मामलों में, आदर्श को कोक्सीक्स पर अतिरिक्त दबाव को कम करने के लिए वजन कम करना है, लेकिन केंद्र में खुले एक परिपत्र तकिया का उपयोग करना, जब भी आप बैठते हैं, तो जगह पर दबाव को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, रात को पेट के बल सोने की जगह पर सोने से भी ठीक होने में मदद मिलती है।
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