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ध्यान के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसे चिंता और तनाव को कम करना, रक्तचाप में सुधार और एकाग्रता में सुधार। इसलिए, यह तेजी से अभ्यास किया गया है, क्योंकि अधिकांश अभ्यास कहीं भी या किसी भी समय, उपकरण में निवेश करने की आवश्यकता के बिना किए जा सकते हैं।
अधिक सामान्य ध्यान तकनीकों के कुछ उदाहरण योग, ताई ची, ट्रान्सेंडैंटल ध्यान और हैंसचेतन, जिसे अकेले या किसी पेशेवर की मदद से अभ्यास किया जा सकता है।
ध्यान के कुछ लाभ हैं:
1. तनाव और चिंता को कम करें
ध्यान, विशेष रूप से व्यायामसचेतन, तनाव को कम करने और अतिरिक्त तनाव से संबंधित बीमारियों को कम करने में मदद करता है, क्योंकि इस प्रकार का ध्यान व्यक्ति को आराम करने की अनुमति देता है, अतीत पर अपना ध्यान केंद्रित किए बिना या भविष्य के बारे में चिंता करता है। देखें कि व्यायाम कैसे करें सचेतन।
इसके अलावा, अध्ययनों से पता चलता है कि योग अभ्यास का अभ्यास चिंता को कम करने में मदद करता है, बेहतर नियंत्रण फोबिया और सामाजिक चिंता।
2. नींद में सुधार
नियमित ध्यान का अभ्यास नकारात्मक विचारों और तनाव और रोजमर्रा की जिंदगी में चिंता को कम करने में मदद करता है, व्यक्ति को अधिक आराम और फुलर छोड़ देता है, उन्हें नकारात्मक विचारों के साथ सोने से रोकता है, नींद की सुविधा देता है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है। नींद।
अन्य युक्तियां देखें जो नींद की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद करती हैं।
3. जीवन में छोटे-छोटे पल
ध्यान, तनाव को कम करने में मदद करने के अलावा, दैनिक आधार पर की जाने वाली गतिविधियों पर भी ध्यान देता है, जिससे वे अधिक संतुष्ट और प्रखर बनते हैं, क्योंकि व्यक्ति अधिक पूर्ण होता है, वर्तमान क्षण का अधिक आनंद लेता है। इसके अलावा, कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि ध्यान अवसाद को नियंत्रित करने में भी योगदान देता है, जिससे व्यक्ति जीवन पर अधिक आशावादी दृष्टिकोण रखता है।
उदासी से अवसाद को अलग करना सीखें।
4. आत्म-जागरूकता को बढ़ावा देना
ध्यान अभ्यास का अभ्यास लोगों को एक-दूसरे को बेहतर और बेहतर जानने की अनुमति देता है, क्योंकि वे उनके लिए अधिक समय समर्पित करते हैं, उन्हें अपने विचारों और दृष्टिकोणों पर अधिक ध्यान केंद्रित करने, उनसे पूछताछ करने और उनकी प्रेरणाओं को महसूस करने की अनुमति देते हैं।
5. काम पर उत्पादकता बढ़ाएँ
ध्यान व्यक्ति के कौशल के आत्म-ज्ञान, साथ ही साथ उनकी सीमाओं में वृद्धि, एकाग्रता में योगदान देता है, काम में जीवन की गुणवत्ता और गुणवत्ता में योगदान देता है, इस प्रकार उत्पादकता में सुधार होता है।
इसके अलावा, ध्यान काम पर तनाव और संघर्ष से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करता है, जिससे सहयोगियों के बीच बेहतर सह-अस्तित्व प्रदान होता है।
6. रक्तचाप कम करें
ध्यान अभ्यास का प्रदर्शन रक्तचाप को सामान्य करने में योगदान देता है, न केवल इन अभ्यासों के लगातार अभ्यास के साथ, बल्कि अभ्यास भी किया जा रहा है।
सबसे सामान्य ध्यान अभ्यास का अभ्यास करना सीखें।
इनके द्वारा निर्मित: तुआ सौडे संपादकीय टीम
ग्रंथ सूची>
- ओलिवरा, तैस परेरा; सिल्वा, पैट्रिशिया कोस्टा। जीवन और काम करने वालों की उत्पादकता पर ध्यान केंद्रित करने की व्यावहारिक प्रक्रिया। एडमिनिस्ट्रेशन कोर्स का निष्कर्ष, ब्राजील इंस्टीट्यूट ऑफ बिजनेस मैनेजमेंट।
- सिल्वा, स्टेलमारेस मेनेजेस। ध्यान के स्वास्थ्य लाभ: टैगुटिंग डीएफ में सहज योग केंद्र में चिकित्सकों की धारणा। सार्वजनिक स्वास्थ्य, 2016 में स्नातक पाठ्यक्रम। ब्रासीलिया विश्वविद्यालय - फुलकडे डी सीलांडिया।