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मांसपेशियों में खिंचाव तब होता है जब एक मांसपेशी बहुत अधिक फैल जाती है, जिससे कुछ मांसपेशी फाइबर या पूरे कण्डरा या मांसपेशी का टूटना होता है। इस तरह की चोट होती है, विशेष रूप से कण्डरा में या मांसपेशी-कण्डरा जंक्शन में, जो कि मांसपेशियों और कण्डरा के बीच मिलन का स्थान है, संयुक्त के करीब है।
मांसपेशियों में खिंचाव के कारणों में मांसपेशियों में संकुचन करने के लिए अत्यधिक प्रयास शामिल हैं, दौड़ने के दौरान, फुटबॉल, वॉलीबॉल या बास्केटबॉल, उदाहरण के लिए, और इस कारण से मांसपेशियों में खिंचाव उन लोगों में बहुत आम है जो चैंपियनशिप की तैयारी कर रहे हैं या दौरान एक प्रतियोगिता, हालांकि यह आम लोगों में भी हो सकती है जो एक दिन में अपनी मांसपेशियों और जोड़ों से एक महान प्रयास की मांग करते हैं, उदाहरण के लिए, सप्ताहांत में दोस्तों के साथ गेंद खेलने का फैसला करते हैं।
हालांकि, स्ट्रेचिंग वृद्ध लोगों में या ऐसे लोगों में भी हो सकती है जिनके दोहराव की गतिविधियां होती हैं और आमतौर पर टेंडोनाइटिस से पीड़ित होते हैं।
मांसपेशियों में खिंचाव के लक्षण
मुख्य लक्षण एक जोड़ के पास स्थित गंभीर दर्द है जो एक स्ट्रोक या एक रन के बाद उत्पन्न होता है। इसके अलावा, व्यक्ति को पैर प्रभावित होने पर चलने में कठिनाई महसूस हो सकती है, या प्रभावित होने पर हाथ को हिलाने में कठिनाई हो सकती है। इस प्रकार, मांसपेशियों में खिंचाव के लक्षण हैं:
- एक जोड़ के पास स्थित गंभीर दर्द;
- मांसपेशी में कमज़ोरी;
- इस क्षेत्र को स्थानांतरित करने में कठिनाई, उदाहरण के लिए, दौड़ या खेल में बने रहना मुश्किल है;
- यह एक बड़े बैंगनी निशान, रक्त रिसाव की विशेषता उत्पन्न कर सकता है;
- यह क्षेत्र सूज जाता है और सामान्य से थोड़ा अधिक गर्म हो सकता है।
इन लक्षणों को देखने के बाद, किसी को शारीरिक गतिविधि बंद कर देनी चाहिए और दर्द से राहत पाने के लिए तुरंत उस जगह पर ठंडा सेक लगाना चाहिए। यदि यह रास्ता नहीं देता है और सामान्य रूप से स्थानांतरित करना अभी भी संभव नहीं है, तो आपको एमआरआई या अल्ट्रासाउंड जैसे इमेजिंग परीक्षण करने के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए, जो इसकी गंभीरता के अनुसार, घाव को पहचानने और वर्गीकृत करने में मदद करते हैं:
ग्रेड 1 या थोड़ा | तंतुओं में खिंचाव होता है, लेकिन मांसपेशियों या कण्डरा तंतुओं के टूटने के बिना। दर्द होता है, जो 1 सप्ताह में कम हो जाता है। |
ग्रेड 2 या मॉडरेट | मांसपेशियों या कण्डरा में एक छोटा लारेशन होता है। दर्द अधिक व्यापक है, 1 से 3 सप्ताह तक रहता है |
ग्रेड 3 या गंभीर | मांसपेशियों या कण्डरा पूरी तरह से टूट जाता है। प्रभावित क्षेत्र में गंभीर दर्द, रक्त रिसाव, सूजन और गर्मी है। |
गंभीर स्ट्रेचिंग में, आप तंतुओं के टूटने को महसूस कर सकते हैं, इस क्षेत्र को फैलाकर और प्रभावित मांसपेशियों को खींचने से दर्द नहीं होता है और फटे लिगामेंट के साथ, संयुक्त अधिक अस्थिर हो जाता है।
संदेह के मामले में क्या करना है
यदि मांसपेशियों में खिंचाव का संदेह है, तो तुरंत क्या किया जाना चाहिए, लगभग 20 मिनट के लिए एक पतली तौलिया में लिपटे आइस पैक को रखें, और इसका पालन करने के लिए चिकित्सा सहायता लें क्योंकि हालांकि संकेत और लक्षण केवल संदेह की पुष्टि कर सकते हैं परीक्षा के माध्यम से मांसपेशी या कण्डरा के टूटने की पुष्टि करना है।
मांसपेशियों में खिंचाव का इलाज
उपचार को प्रभावित क्षेत्र के बाकी हिस्सों के साथ किया जाता है, विरोधी भड़काऊ दवाओं जैसे कि कटफ्लन का उपयोग एक मरहम के रूप में और / या एक गोली के रूप में इबुप्रोफेन के रूप में किया जाता है, जिसे चिकित्सा मार्गदर्शन में लिया जाना चाहिए, और ठंड संपीड़ित या बर्फ के उपयोग का भी संकेत दिया गया है। 48 घंटे और फिजियोथेरेपी सत्रों के लिए दिन में 3 से 4 बार।
जितनी जल्दी हो सके दैनिक गतिविधियों की वापसी की गारंटी के लिए फिजियोथेरेपी को जल्द से जल्द शुरू किया जाना चाहिए। मांसपेशियों में खिंचाव के लिए उपचार कैसे किया जाता है, इसके सुधार और बिगड़ने के संकेतों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।
निम्न वीडियो में इस उपचार को पूरक करने के तरीके भी देखें:
कैसे बचें
पूर्व-स्थापित शरीर की सीमा से परे मांसपेशियों को खींचना, या मांसपेशियों को बहुत मुश्किल से धक्का देना, आसानी से खिंचाव पैदा कर सकता है और मांसपेशियों के टूटने का कारण बन सकता है। इस प्रकार, मांसपेशियों के तनाव को रोकने के लिए, पेशेवर मार्गदर्शन के बिना, मांसपेशियों को मजबूत और लगातार बढ़ाया जाना चाहिए, अपने शरीर की सीमाओं का सम्मान करना और अकेले प्रशिक्षण से बचना। हालांकि, यहां तक कि अत्यधिक प्रतिस्पर्धी एथलीट अपने खेल अभ्यास के दौरान मांसपेशियों में खिंचाव और खिंचाव का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन किसी भी मामले में, प्रशिक्षण का लक्ष्य ऐसा होने से रोकना है।