विषय
एक डिटॉक्स आहार का महान लक्ष्य शरीर में जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों की अधिकता को कम करना या समाप्त करना है और यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है, इसके अलावा यह सूजन पैदा करने, वजन घटाने की प्रक्रिया में बाधा और यहां तक कि फुंसियों का कारण भी बनता है। इसके अलावा, मानसिक गतिविधि और एकाग्रता में सुधार के लिए हर 3 महीने में एक डिटॉक्स आहार लेना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह मस्तिष्क में जमा विषाक्त पदार्थों को भी साफ करता है।
ये विषाक्त पदार्थ जो संचय कर सकते हैं, वे कृषि में उपयोग की जाने वाली जड़ी-बूटियों और खाद्य रंग और मिठास में मौजूद होते हैं, इसके अलावा तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान शरीर में प्राकृतिक रूप से उत्पन्न होते हैं।
डिटॉक्स डाइट, आमतौर पर कई हरे खाद्य पदार्थ होते हैं, क्योंकि क्लोरोफिल के कारण जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है जिससे संचित वसा को खत्म करने में मदद मिलती है।
क्यों डिटॉक्स आपको वजन कम करने में मदद करता है
वजन घटाने के दौरान, वसायुक्त ऊतक और फैटी टिशू के अंदर मौजूद हार्मोन रक्त में संचारित होने लगते हैं, और शरीर में सूजन को कम करने और वजन घटाने के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों को नियंत्रित करने के लिए इसे समाप्त किया जाना चाहिए।
इसलिए, जैसा कि आप वजन घटाने वाले आहार पर जाते हैं, शरीर को शुद्ध करने और अधिक वजन घटाने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए डिटॉक्स आहार की अवधि लेना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, वजन कम करने के लिए आहार खाने के लिए शरीर को तैयार करने के लिए डिटॉक्स फूड का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यहाँ बताया गया है कि डिटॉक्स डाइट कैसे करें।
रासायनिक Detoxification प्रक्रिया
जीव से समाप्त होने वाले पदार्थों के लिए, उन्हें बायोट्रांसफॉर्म प्रक्रिया से गुजरना होगा, जो मूल रूप से दो चरणों में किया जाता है:
चरण 1
ऑक्सीकार्टेसिटेस और साइटोक्रोम पी -450 के घटकों जैसे एंजाइमों का उपयोग नॉनपोलर विषाक्त पदार्थ को ध्रुवीय में बदलने के लिए किया जाता है। इस प्रक्रिया को बायोएक्टिवेशन के रूप में भी जाना जाता है, क्योंकि ध्रुवीय पदार्थ में एक मुक्त कट्टरपंथी समूह होता है जो चरण 2 के लिए बाध्यकारी साइट के रूप में काम करेगा।
लेवल 2
बायोट्रांसफॉर्म के चरण 2 का उद्देश्य चरण 1 के चयापचयों को उन्मूलन के लिए तैयार अणुओं में बदलना है, मुख्य रूप से एंजाइमों को स्थानांतरित करके। जैसा कि इस चरण का अंतिम उत्पाद एक गैर-प्रतिक्रियाशील मेटाबोलाइट है, इसे जैव सूचना के रूप में भी जाना जाता है।
जब शरीर विषाक्त पदार्थों को जमा करता है
वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए महत्वपूर्ण होने के अलावा, विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए डिटॉक्स भोजन का भी इस्तेमाल किया जाना चाहिए जो कि नियमित परिस्थितियों में जमा होते हैं जैसे:
- उन खाद्य पदार्थों का उपभोग करें जो जानवरों और फसलों के इलाज के लिए कीटनाशक, कीटनाशक, शाकनाशियों, एंटीबायोटिक्स, हार्मोन और अन्य दवाओं के साथ उत्पादित किए गए हैं;
- मादक पेय पदार्थों का सेवन करें;
- धुआं;
- शारीरिक गतिविधि का अभ्यास न करें;
- महान तनाव की स्थितियों से गुजरें;
- मधुमेह या मोटापा, संक्रमण या सर्जरी से गुजरना जैसी समस्याएं होना;
- गर्भनिरोधक जैसे हार्मोन दवाएं लेना।
इन मामलों में, detox आहार शरीर से अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को खत्म करने, शरीर के चयापचय में सुधार, द्रव प्रतिधारण से लड़ने और आंत्र समारोह में सुधार करने में मदद करता है।
डिटॉक्स और एक्सरसाइज
शारीरिक व्यायाम के अभ्यास के दौरान, अधिक मांसपेशियों का निर्माण होता है, और इस प्रक्रिया के दौरान लैक्टिक एसिड का उत्पादन होता है, वह पदार्थ जो शारीरिक गतिविधि के दौरान मांसपेशियों में दर्द पैदा करने के लिए जिम्मेदार होता है।
इन मामलों में, detox आहार अतिरिक्त लैक्टिक एसिड और अन्य भड़काऊ पदार्थों को अधिक तेज़ी से व्यायाम के दौरान उत्पन्न करने में मदद करता है, जिससे मांसपेशियों की रिकवरी तेजी से होती है, जिससे प्रशिक्षण प्रदर्शन में सुधार होता है।
मुख्य Detoxifying खाद्य पदार्थ
Detoxifying गुणों वाले मुख्य खाद्य पदार्थ और जिनका नियमित रूप से सेवन किया जाना चाहिए:
- स्पिरुलिना, एक एंटीऑक्सिडेंट समृद्ध केल्प;
- गोभी, विरोधी भड़काऊ पदार्थों में समृद्ध होने के लिए जो गुर्दे के कार्य में मदद करते हैं;
- प्रोबायोटिक्स, जैसे प्राकृतिक योगर्ट और केफिर, जो आंतों के वनस्पतियों और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करते हैं;
- नींबू, नारंगी, जुनून फल और अनानास के खट्टे रस, क्योंकि वे एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं;
- पानी, मूत्र के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करने के लिए;
- अदरक, मजबूत एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ कार्रवाई करने के लिए;
- लहसुन, शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट एलिसिन युक्त करने के लिए।
इन खाद्य पदार्थों की खपत बढ़ाने के अलावा, वास्तव में काम करने वाले डिटॉक्स आहार के लिए, आपको मादक पेय, मिठाई, लाल और प्रसंस्कृत मीट, जैसे सॉसेज और सॉसेज, और तले हुए खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए।
निम्नलिखित वीडियो में इन युक्तियों और कई और अधिक की जाँच करें: