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प्रसव के बाद आंतों के संक्रमण के लिए सामान्य से थोड़ा धीमा होना सामान्य है, जिससे महिला को कब्ज और कुछ चिंता होती है जो टांके खुलने के डर से खुद को खाली करने के लिए मजबूर नहीं करना चाहती। नई माँ को और अधिक शांत होने के लिए यह जानना अच्छा है कि:
- सामान्य प्रसव के कारण टांके मल के पारित होने से प्रभावित नहीं होंगे और कुछ दिनों में सब कुछ वापस सामान्य हो जाएगा;
- पहले आंत्र आंदोलनों से कुछ असुविधा हो सकती है, जिससे आंतों का शूल हो सकता है, लेकिन यह सामान्य है;
- मल जितना मुलायम होता है, उतनी ही कम बल की जरूरत होती है।
पहली निकासी उम्मीद से अधिक हो सकती है और इस मामले में जब चिकित्सक निदान करता है, तो वास्तव में, कब्ज एक रेचक या यहां तक कि एक एनीमा के उपयोग का संकेत दे सकता है, अभी भी अस्पताल में है, क्योंकि आम तौर पर महिला केवल होती है सामान्य रूप से खाली करने में सक्षम होने के बाद निर्वहन।
आंत को ढीला करने के लिए प्राकृतिक उपाय
आंत को ढीला करने के लिए, कब्ज से लड़ने के लिए, महिला को भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए और प्रत्येक भोजन में फाइबर की अधिक मात्रा का सेवन करना चाहिए जो वह करती है क्योंकि इस तरह फेकल केक में वृद्धि होती है, बिना सूखा बने, आसानी से आंत से गुजरता है। तो, कुछ सुझाव हैं:
- पानी के विकल्प के रूप में लेने के लिए, दिन भर में धीरे-धीरे निगलना, एक प्राकृतिक रेचक के रूप में 2 लीटर चाय तैयार करें;
- बेर का पानी खाली पेट लें। ऐसा करने के लिए, बस 1 गिलास पानी में 1 बेर डालें और रात भर भिगोएँ;
- नाश्ते या नाश्ते में से एक के लिए पपीता, जई और शहद के साथ सादा दही खाएं;
- एक दिन में कम से कम 3 फल खाएं, जो आंत को ढीला करते हैं जैसे कि आम, मैंडरिन, कीवी, पपीता, बेर या छिलके के साथ अंगूर;
- प्रत्येक भोजन में 1 बड़ा चम्मच बीज, जैसे अलसी, तिल या कद्दू शामिल करें;
- हमेशा एक दिन में 1 प्लेट कच्चा सलाद खाएं या पकी हुई सब्जियों के साथ;
- दिन में कम से कम 30 मिनट तक लगातार टहलें;
- खाली करने के लिए गुदा में 1 ग्लिसरीन सपोसिटरी डालें, केवल इन सभी रणनीतियों का पालन करने के बाद भी, आप खाली करने में असमर्थ हैं, क्योंकि मल बहुत सूखा है।
ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से भी बचना ज़रूरी है जो आंत को फँसाते हैं जैसे मकई दलिया, केला, मक्खन के साथ सफेद ब्रेड और कम पौष्टिक आहार जैसे स्टार्च और वसा से भरपूर। शीतल पेय का भी सेवन नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन मौके पर व्यक्त किए गए आधे नींबू के साथ स्पार्कलिंग पानी दिन के मुख्य भोजन का एक विकल्प हो सकता है।
जुलाब के दैनिक उपयोग की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि वे आंत की लत पैदा कर सकते हैं, इस प्रकार, इसका उपयोग केवल तब अनुशंसित किया जाता है जब डॉक्टर द्वारा इंगित कुछ परीक्षा करने के लिए आंत को खाली करना आवश्यक हो या जब व्यक्ति 7 दिनों से अधिक समय तक शौच नहीं कर सकता है, क्योंकि उस स्थिति में आंतों में रुकावट हो सकती है।
पेट की मालिश करना
उदर क्षेत्र में मालिश करने से आंत को अधिक तेज़ी से खाली करने में मदद मिलती है, बस शरीर के बाईं ओर, नाभि के पास के क्षेत्र को दबाएं, छवि की एक ही दिशा में:
इस मालिश को किया जाना चाहिए, विशेष रूप से जागने के बाद, जब व्यक्ति बिस्तर पर लेटा होता है क्योंकि इसका बेहतर प्रभाव होता है। लगभग 7 से 10 मिनट के लिए पेट के क्षेत्र को दबाने से आंत्र आंदोलन होने जैसा महसूस करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
सही स्थिति में शिकार
शौचालय पर बैठते समय, एक स्टूल पैरों के नीचे रखा जाना चाहिए ताकि घुटने सामान्य से अधिक हों। इस स्थिति में, मल आंत से बेहतर तरीके से गुजरता है और बहुत अधिक बल लगाने के बिना, खाली करना आसान होता है। न्यूट्रिशनिस्ट तातियाना ज़ैनिन बताती हैं कि इस वीडियो में यह कैसे किया जाना चाहिए: