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स्किन कैंसर से बचने के लिए जरूरी है कि सीधे धूप में न निकलें और सनस्क्रीन, उचित कपड़े, एक टोपी और धूप का चश्मा पहनें। इसके अलावा, दस्ताने पहनना महत्वपूर्ण है जब भी सफाई उत्पादों का उपयोग किया जाता है, क्योंकि उनमें ऐसे रसायन हो सकते हैं जो त्वचा में जलन पैदा करते हैं, जिससे कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
आम तौर पर, इस प्रकार का कैंसर हल्की त्वचा, बालों और आंखों वाले लोगों में अधिक होता है, लेकिन यह किसी भी प्रकार की त्वचा पर दिखाई दे सकता है, इसलिए बढ़े हुए संकेत या तिल और त्वचा के घाव जैसे लक्षणों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। जिसे ठीक होने में 1 महीने से अधिक समय लगता है।
त्वचा कैंसर के विकास को रोकने के लिए कुछ महत्वपूर्ण सिफारिशों में शामिल हैं:
1. अपनी त्वचा को धूप से बचाएं
अपनी त्वचा की ठीक तरह से रक्षा करने के लिए, आपको दिन के सबसे गर्म समय में, विशेष रूप से गर्मियों में, सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच धूप से बचना चाहिए, जब भी संभव हो छाया में रहने की कोशिश करें, जैसे कि कपास या कैनवास टेंट में रहना पराबैंगनी विकिरण का 50%।
इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है:
- चौड़ी ब्रिम के साथ टोपी पहनें;
- एक कपास टी-शर्ट पहनें, जो काला नहीं है, या धूप से सुरक्षा वाले कपड़े हैं जो लेबल पर प्रतीक FPU 50+ हैं;
- यूवी संरक्षण के साथ धूप का चश्मा पहनें, विशेष ऑप्टिशियंस से खरीदा गया;
- सनस्क्रीन लगाएं।
इन युक्तियों को समुद्र तट पर, पूल में और किसी भी प्रकार के बाहरी जोखिम में रखा जाना चाहिए, जैसे कि कृषि या बगीचे में शारीरिक गतिविधि, उदाहरण के लिए।
2. सनस्क्रीन पहनें
आपको कम से कम 15 के एक कारक के साथ यूवीए और यूवीबी विकिरण के खिलाफ दैनिक सनस्क्रीन लागू करना चाहिए, चेहरे, पैर, हाथ, कान और गर्दन सहित पूरे शरीर पर उत्पाद को लागू करना, हर 2 घंटे में या फिर जाने के बाद फिर से आवेदन करना। पानी, क्योंकि इसकी सुरक्षा कम हो जाती है। पूरे साल सूर्य की सुरक्षा का उपयोग किया जाना चाहिए।
देखें कि आपकी त्वचा के प्रकार के लिए कौन सा सनस्क्रीन सबसे अधिक अनुशंसित है:
सनस्क्रीन कारक | त्वचा प्रकार | त्वचा का प्रकार वर्णन |
30 और 60 के बीच एसपीएफ़ | गोरी या बहुत गोरी त्वचा
| उसके चेहरे पर झाइयां, हल्की आंखें और हल्के या लाल बाल हैं और उसकी त्वचा बहुत आसानी से जल जाती है और कभी भी तनाव में नहीं आती, सूरज के संपर्क में आने पर लाल हो जाती है। |
20 और 30 के बीच एस.पी.एफ. | हल्की भूरी त्वचा से लेकर मुलतो तक | त्वचा हल्की भूरी, बाल हल्के भूरे, काले या काले होते हैं। त्वचा कभी-कभी जलती है, लेकिन यह भी तन जाती है। |
6 और 15 के बीच एसपीएफ़ | काली त्वचा | त्वचा बहुत अंधेरा है, शायद ही कभी जलता है और बहुत कुछ तानता है, भले ही तन बहुत दिखाई न दे। |
सर्दियों में सनस्क्रीन लगाना भी ज़रूरी है क्योंकि जब मौसम अच्छा होता है तब भी यूवी विकिरण बादलों से होकर गुजरता है और असुरक्षित त्वचा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
3. महीने में एक बार त्वचा का निरीक्षण करें
त्वचा को महीने में कम से कम एक बार मनाया जाना चाहिए, धब्बे, संकेत या धब्बे जो रंग बदल गए हैं, अनियमित किनारों, विभिन्न रंगों या आकार में वृद्धि की तलाश में हैं। यहाँ घर पर आकलन करने के लिए त्वचा कैंसर के संकेत हैं।
इसके अलावा, वर्ष में कम से कम एक बार एक त्वचा विशेषज्ञ को देखना और पूरी तरह से त्वचा की जांच करना और शुरुआती परिवर्तनों का पता लगाना महत्वपूर्ण है।
4. टैनिंग से बचें
टैनिंग बेड का उपयोग करने से त्वचा के कैंसर होने की संभावना बढ़ जाती है, क्योंकि यद्यपि त्वचा जल्दी भूरे रंग की हो जाती है, यूवीबी और यूवीए किरणों के तीव्र संपर्क से त्वचा की कोशिकाओं में बदलाव की संभावना बढ़ जाती है।
होठों पर सनस्क्रीन का प्रयोग करें और लगाकर त्वचा की रक्षा करेंबैंड ऐड संकेत, टैटू और निशान पर्याप्त नहीं हो सकते हैं।
त्वचा कैंसर के लिए सबसे अधिक खतरा कौन है?
त्वचा कैंसर के विकास की संभावना उन लोगों में अधिक है जो:
- उनके पास सफेद त्वचा, झाई, बाल और हल्की आँखें हैं;
- त्वचा कैंसर के साथ पिता, माता या दादा-दादी का इतिहास रखें;
- वे आसानी से धूप से जलते हैं और कभी तन से नहीं जलते हैं;
- त्वचा पर उनके कई धब्बे या धब्बे होते हैं;
- उनके पास उच्च धूप के संपर्क में हैं, जैसे मछुआरे या किसान।
इस प्रकार, त्वचा का रंग हल्का हो जाता है, त्वचा के कैंसर के विकास की संभावना अधिक होती है और किसी भी संदिग्ध परिवर्तन के मामले में, जल्द से जल्द निदान शुरू करने और उपचार बढ़ाने के लिए त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करें। एक इलाज की संभावना।
कैंसर से बचाव में सनस्क्रीन का सही उपयोग भी एक बहुत ही महत्वपूर्ण उपाय है। नीचे दिए गए वीडियो देखें और सीखें कि अपने आप को ठीक से कैसे बचाएं: