विषय
कूपर टेस्ट एक ऐसा परीक्षण है जिसका उद्देश्य किसी व्यक्ति की शारीरिक फिटनेस का आकलन करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दौड़ या टहलने में 12 मिनट के दौरान तय की गई दूरी का विश्लेषण करके व्यक्ति की कार्डियोरेसपर्सरी क्षमता का आकलन करना है।
यह परीक्षण भी अधिकतम ऑक्सीजन की मात्रा (VO2 अधिकतम) के अप्रत्यक्ष निर्धारण की अनुमति देता है, जो शारीरिक व्यायाम के दौरान, व्यक्ति के हृदय की क्षमता का एक अच्छा संकेतक होने के दौरान, ऑक्सीजन के उत्थान, परिवहन और उपयोग के लिए अधिकतम क्षमता से मेल खाती है।
परीक्षण कैसे किया जाता है
कूपर परीक्षण करने के लिए, व्यक्ति को बिना किसी रुकावट के, ट्रेडमिल पर या एक आदर्श चलने या दौड़ने की गति बनाए रखने के लिए 12 मिनट तक दौड़ना या चलना चाहिए। इस अवधि के बाद, जो दूरी तय की गई है, उसे दर्ज किया जाना चाहिए।
तय की गई दूरी और फिर उस फॉर्मूले पर लागू होती है जिसका उपयोग अधिकतम VO2 की गणना के लिए किया जाता है, फिर व्यक्ति की एरोबिक क्षमता की जाँच की जाती है। इस प्रकार, अधिकतम VO2 की गणना करने के लिए 12 मिनट में व्यक्ति द्वारा मीटर में तय की गई दूरी को ध्यान में रखते हुए, दूरी (D) को निम्नलिखित सूत्र में रखा जाना चाहिए: VO2 max = (D - 504) / 45।
VO2 के अनुसार, यह शारीरिक शिक्षा पेशेवर या चिकित्सक के लिए संभव है कि वह व्यक्ति के साथ अपनी एरोबिक क्षमता और हृदय स्वास्थ्य का आकलन करे।
अधिकतम VO2 कैसे निर्धारित करें?
अधिकतम VO2 उस अधिकतम क्षमता से मेल खाता है जिसे किसी व्यक्ति को शारीरिक व्यायाम के अभ्यास के दौरान ऑक्सीजन का उपभोग करना पड़ता है, जिसे परोक्ष रूप से, प्रदर्शन परीक्षणों के माध्यम से निर्धारित किया जा सकता है, जैसा कि कूपर परीक्षण के मामले में है।
यह व्यापक रूप से व्यक्ति के अधिकतम कार्डियोरोसपर्शन फंक्शन का आकलन करने के लिए उपयोग किया जाने वाला एक पैरामीटर है, जो हृदय की क्षमता का एक अच्छा संकेतक है, क्योंकि यह सीधे कार्डियक आउटपुट, हीमोग्लोबिन एकाग्रता, एंजाइम गतिविधि, हृदय गति, मांसपेशियों के द्रव्यमान और धमनी ऑक्सीजन एकाग्रता से सीधे संबंधित है। । अधिकतम VO2 के बारे में अधिक जानें।
परिणाम को कैसे समझें
कूपर परीक्षण के परिणाम को डॉक्टर या शारीरिक शिक्षा पेशेवर द्वारा VO2 परिणाम और शरीर रचना, हीमोग्लोबिन की मात्रा जैसे कारकों को ध्यान में रखना चाहिए, जिसमें ऑक्सीजन और अधिकतम स्ट्रोक मात्रा के परिवहन का कार्य होता है, जो मनुष्य से भिन्न हो सकता है। औरत के लिए।
निम्न सारणी उस एरोबिक क्षमता की गुणवत्ता को पहचानने की अनुमति देती है जिसे व्यक्ति 12 मिनट में तय की गई दूरी (मीटर में) के कार्य में प्रस्तुत करता है:
1. पुरुषों में एरोबिक क्षमता
| आयु |
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एरोबिक क्षमता | 13-19 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 |
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बोहोत कमज़ोर | < 2090 | < 1960 | < 1900 | < 1830 | < 1660 |
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कमज़ोर | 2090-2200 | 1960-2110 | 1900-2090 | 1830-1990 | 1660-1870 |
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औसत | 2210-2510 | 2120-2400 | 2100-2400 | 2000-2240 | 1880-2090 |
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अच्छा | 2520-2770 | 2410-2640 | 2410-2510 | 2250-2460 | 2100-2320 |
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महान | > 2780 | > 2650 | > 2520 | > 2470 | > 2330 |
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2. महिलाओं में एरोबिक क्षमता
| आयु |
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एरोबिक क्षमता | 13-19 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 |
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बोहोत कमज़ोर | < 1610 | < 1550 | < 1510 | < 1420 | < 1350 |
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कमज़ोर | 1610-1900 | 1550-1790 | 1510-1690 | 1420-1580 | 1350-1500 |
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औसत
| 1910-2080 | 1800-1970 | 1700-1960 | 1590-1790 | 1510-1690 |
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अच्छा | 2090-2300 | 1980-2160 | 1970-2080 | 1880-2000 | 1700-1900 |
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महान | 2310-2430 | > 2170 | > 2090 | > 2010 | > 1910 |
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ग्रंथ सूची>
- लीमा, फ्रेडरिक एल। ट्रेडमिल पर पारंपरिक और संशोधित कूपर परीक्षण पर गुणात्मक अध्ययन प्रस्ताव। कोर्स निष्कर्ष पेपर, 2010. शारीरिक शिक्षा संकाय, कैंपस के राज्य विश्वविद्यालय।
- सिल्वा, मिशेल एस। कूपर के 12 मिनट के परीक्षण प्रदर्शन और वयस्कों में अवायवीय थ्रेशोल्ड के बीच संबंध। आर। दा फिजिकल एजुकेशन / यूईएम मारिंगा। वॉल्यूम 20. 1. एड; 61-67, 2009