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चावल प्रोटीन पूरक आवश्यक खनिजों और अमीनो एसिड से भरपूर पाउडर है, जिसका उपयोग सूप को गाढ़ा करने और पेय और भोजन को समृद्ध करने के लिए किया जा सकता है, खासकर शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों के लिए।
यह चावल प्रोटीन पूरक लेना अच्छा है, न केवल मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करना, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, एनीमिया को रोकना और स्वस्थ त्वचा और बालों को बनाए रखना है।
इस प्रकार, चावल प्रोटीन सप्लीमेंट के सेवन से लाभ मिलता है जैसे:
- हाइपरट्रॉफी को उत्तेजित करें, क्योंकि यह एमिनो एसिड लाता है जो मांसपेशियों के बड़े पैमाने पर लाभ उठाता है;
- विटामिन और खनिजों से समृद्ध रहें, क्योंकि यह भूरे रंग के चावल के दाने से बनता है;
- हाइपोएलर्जेनिक बनें, एलर्जी और आंतों की जलन पैदा करने की संभावना को कम करना;
- आंत्र समारोह में सुधार, क्योंकि यह फाइबर में समृद्ध है।
क्योंकि यह हाइपोएलर्जेनिक है, चावल प्रोटीन का उपयोग उन लोगों द्वारा भी किया जा सकता है जिन्हें दूध और सोया प्रोटीन से एलर्जी है, दो खाद्य पदार्थ जो आमतौर पर एलर्जी का कारण बनते हैं।
कैसे इस्तेमाल करे
चावल प्रोटीन पाउडर का उपयोग पोस्ट-वर्कआउट में हाइपरट्रॉफी को उत्तेजित करने या दिन के किसी भी अन्य भोजन को समृद्ध करने के लिए किया जा सकता है, अधिक तृप्ति देता है और आहार के पोषण मूल्य में वृद्धि करता है।
इसे पानी, दूध या वनस्पति पेय, जैसे नारियल या बादाम के दूध के साथ पतला किया जा सकता है, या मीठे और नमकीन व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है, जैसे कि विटामिन, योगर्ट, केक और कुकीज़।इसके अलावा, चावल का प्रोटीन अनफ़्लेस्ड संस्करणों में पाया जा सकता है या वेनिला और चॉकलेट जैसी सुगंध के साथ जोड़ा जा सकता है।
पोषण संबंधी जानकारी
निम्न तालिका पाउडर चावल प्रोटीन के 100 ग्राम के लिए पोषण संबंधी जानकारी प्रदान करता है:
पुष्टिकर | 100 ग्राम चावल प्रोटीन |
ऊर्जा | 388 किलो कैलोरी |
कार्बोहाइड्रेट | 9.7 जी |
प्रोटीन | 80 जी |
मोटी | 0 जी |
रेशे | 5.6 ग्रा |
लोहा | 14 मिग्रा |
मैगनीशियम | 159 मिग्रा |
बी 12 विटामिन | 6.7 मिग्रा |
आहार की प्रोटीन सामग्री को बढ़ाने के लिए, प्रोटीन से भरपूर शाकाहारी मेनू देखें।