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पूरक मेलाटोनिन एक सिंथेटिक हार्मोन है जो नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है, एक गहरी और अधिक आरामदायक नींद को बढ़ावा देता है।
हालांकि मेलाटोनिन Anvisa के साथ पंजीकृत नहीं है, यह कई वर्षों से संयुक्त राज्य अमेरिका, पुर्तगाल, स्पेन और इटली जैसे कई देशों में विपणन किया गया है।
संकेत
अनिद्रा का इलाज, नींद की गुणवत्ता में सुधार, जेट लैग के लक्षणों का मुकाबला करना और समय से पहले बूढ़ा होने का मुकाबला करना।
मेलाटोनिन के लाभों के बारे में अधिक जानें।
मेलाटोनिन का उपयोग कैसे करें
सोने से 30 मिनट पहले मेलाटोनिन का 1 कैप्सूल लें। मेलाटोनिन नींद को प्रेरित नहीं करता है, लेकिन इसकी गुणवत्ता में सुधार करता है।
खुराक व्यक्ति की जरूरतों के आधार पर 1 से 5 मिलीग्राम तक भिन्न होता है। उपचार आमतौर पर कम खुराक पर शुरू किया जाता है और आवश्यकतानुसार बढ़ जाता है। बुजुर्ग लोगों को उच्च खुराक की आवश्यकता हो सकती है और मेलाटोनिन भी 20 मिलीग्राम कैप्सूल में पाया जा सकता है। हालांकि, इस पूरक का उपयोग केवल चिकित्सा सलाह के तहत किया जाना चाहिए।
दुष्प्रभाव
अत्यधिक खुराक में उपयोग किए जाने पर सिरदर्द, मतली और अस्वस्थता हो सकती है।
मतभेद
इन चरणों में इस पूरक की सुरक्षा के वैज्ञानिक प्रमाण की कमी के कारण 12 से कम उम्र के बच्चे, गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के दौरान।