विषय
एंटीऑक्सिडेंट और मूत्रवर्धक गुणों के साथ फलों और सब्जियों के आधार पर डिटॉक्स रस तैयार किए जाते हैं जो स्वस्थ और संतुलित आहार में शामिल होने पर आंत की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने, द्रव प्रतिधारण में कमी और वजन कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह माना जाता है कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है और शरीर को detoxify और शुद्ध करने में मदद कर सकता है।
इस प्रकार का रस पानी, फाइबर, विटामिन और खनिजों में समृद्ध है, और इसे स्वस्थ आहार के साथ 250 और 500 एमएल प्रति दिन पीने की सलाह दी जाती है। हालांकि, वजन कम करने के लिए अन्य डायटरी रेजिमेंट में डिटॉक्स जूस को भी शामिल किया जाता है, जैसे कि लिक्विड डिटॉक्स डाइट या कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार, उदाहरण के लिए, ऐसे मामले में आपको पोषण संबंधी आकलन करने और पोषण तैयार करने के लिए किसी पोषण विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। खिला योजना आवश्यकताओं के लिए अनुकूलित।
1. हरी कली, नींबू और ककड़ी का रस
प्रत्येक 250 मिली ग्लास जूस में लगभग 118.4 कैलोरी होती है।
सामग्री
- 1 कली का पत्ता;
- ½ नींबू का रस;
- छिलके वाली ककड़ी का 1/3;
- छिलके के बिना 1 लाल सेब;
- 150 मिली नारियल पानी।
तैयारी: एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को हराया, अगले तनाव और पीना, अधिमानतः चीनी के बिना।
2. गोभी, बीट और अदरक का रस
प्रत्येक 250 मिली ग्लास जूस में लगभग 147 कैलोरी होती है।
सामग्री
- 2 कली के पत्ते;
- टकसाल के पत्तों का 1 चम्मच;
- 1 सेब, 1 गाजर या 1 बीट;
- 1/2 ककड़ी;
- कसा हुआ अदरक का 1 चम्मच;
- 1 गिलास पानी।
तैयारी: ब्लेंडर में सभी अवयवों को हराया, अगले तनाव और पीना। चीनी या स्वीटनर को जोड़ने के बिना इस रस को लेने की सिफारिश की जाती है।
3. टमाटर डिटॉक्स जूस
प्रत्येक 250 मिली ग्लास जूस में लगभग 20 कैलोरी होती है।
टमाटर डिटॉक्स जूस
सामग्री
- तैयार टमाटर के रस का 150 मिलीलीटर;
- नींबू का रस 25 मिलीलीटर;
- चमकता पानी।
तैयारी: एक गिलास में सामग्री मिलाएं और पीने के समय बर्फ डालें।
4. नींबू, नारंगी और लेटस जूस
प्रत्येक 250 मिली ग्लास जूस में लगभग 54 कैलोरी होती है।
सामग्री
- 1 नींबू का रस;
- 2 नींबू संतरे का रस;
- 6 सलाद पत्ते;
- Water गिलास पानी।
तैयारी: ब्लेंडर में सभी अवयवों को हराएं, तनाव और अगले पीएं, अधिमानतः चीनी या मिठास का उपयोग किए बिना।
5. तरबूज और अदरक का रस
प्रत्येक 250 मिली ग्लास जूस में लगभग 148 कैलोरी होती है।
सामग्री
- Pitted तरबूज के 3 स्लाइस;
- कुचल flaxseed का 1 चम्मच;
- कसा हुआ अदरक का 1 चम्मच।
तैयारी: ब्लेंडर में सभी अवयवों को हरा दें, बिना मीठा किए अगले तनाव और पीएं।
6. अनानास और गोभी का रस
प्रत्येक 250 मिली ग्लास जूस में लगभग 165 कैलोरी होती है।
सामग्री
- 100 मिली बर्फ का पानी;
- खीरे का 1 टुकड़ा;
- 1 हरा सेब;
- अनानास का 1 टुकड़ा;
- कसा हुआ अदरक का 1 चम्मच;
- चिया की 1 मिठाई चम्मच;
- 1 कली का पत्ता।
तैयारी: ब्लेंडर में सभी अवयवों को मारो, तनाव और अगले पीना, अधिमानतः बिना मीठा किए।
7. तरबूज, काजू और दालचीनी का रस
प्रत्येक 250 मिली ग्लास जूस में लगभग 123 कैलोरी होती है।
सामग्री
- तरबूज का 1 मध्यम टुकड़ा;
- 1 नींबू का रस;
- नारियल पानी का 150 मिलीलीटर;
- दालचीनी का 1 चम्मच;
- 1 काजू।
तैयारी: ब्लेंडर में सभी अवयवों को मारो, तनाव और अगले पीना, अधिमानतः बिना मीठा किए।
कैसे एक Detox सूप बनाने के लिए
तेजी से और स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए स्वादिष्ट डिटॉक्स सूप के चरणों के लिए वीडियो देखें: