विषय
जिन लोगों ने वजन कम करने के लिए इस प्रकार के आहार को अपनाया है, उनके लिए डुकन पैनकेक नुस्खा का उपयोग आहार के दूसरे चरण में किया जा सकता है जबकि कार्बोहाइड्रेट अभी भी निषिद्ध हैं।
उदाहरण के लिए, बेहतरीन भराई नाश्ते के साथ मिनस पनीर या हैम भी हो सकती है। दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए पैनकेक खाने के लिए आप इसे कटा हुआ चिकन, टूना या टमाटर के साथ भर सकते हैं, उदाहरण के लिए और टमाटर, ककड़ी और सलाद सलाद के साथ पैनकेक के साथ।
इस आहार के सभी चरणों को जानने के लिए और इसका पालन करना सीखें, इनका विवरण देखें: डुकन डाइट।
सामग्री
- जई चोकर के 2 बड़े चम्मच,
- 1 बड़ा चम्मच गेहूं का भूसा,
- शून्य वसा दही या मलाई रहित वसा दही का 1 बड़ा चम्मच,
- 3 अंडे,
- स्वीटनर या स्वाद के लिए नमक।
तैयारी मोड
अंडे की सफेदी मारो। एक अन्य कटोरे में, गोरों के अलावा पैनकेक के आधार के सभी अवयवों को मिलाएं, जब तक कि आपको सजातीय आटा नहीं मिलता। फिर धीरे से सरगर्मी, अंडे का सफेद जोड़ें। सामग्री को मध्यम आँच पर गरम किया हुआ फ्राइंग पैन में डालें और लगभग 30 मिनट तक पकाएँ, एक स्पैटुला की मदद से और एक और 5 मिनट तक पकाने के साथ जारी रखें।
Dukan आहार नुस्खा के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करें: Dukan bread recipe