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जांघ का दर्द, जिसे वैज्ञानिक रूप से जांघ के myalgia के रूप में भी जाना जाता है, एक मांसपेशियों में दर्द है जो जांघ के सामने, पीछे या पक्षों को प्रभावित कर सकता है जो अत्यधिक शारीरिक गतिविधि या मौके पर प्रत्यक्ष हिट के कारण हो सकता है। आवश्यक आराम के बिना अत्यधिक प्रशिक्षण myalgia के मुख्य कारणों में से एक है, लेकिन यह परिवर्तन शारीरिक थकान, जांघ के संकुचन के कारण भी विकसित हो सकता है।
आमतौर पर जांघ में यह दर्द बिना किसी उपचार के गायब हो जाता है, केवल आराम के साथ, लेकिन जब इस क्षेत्र में चोट लग जाती है, तो एक बैंगनी क्षेत्र होता है या जब यह बहुत कठोर हो जाता है, तो आपको समस्या को हल करने के लिए भौतिक चिकित्सा करने की आवश्यकता हो सकती है और जांघ का खिंचाव करने में सक्षम हो सकते हैं, अभ्यास और दैनिक जीवन की गतिविधियाँ।
जांघ दर्द क्या हो सकता है
मायलगिया का मुख्य लक्षण जांघ में मांसपेशियों में दर्द है, जिसे 0 से 10 तक वर्गीकृत किया जा सकता है, जिसमें शून्य दर्द रहित और 10 असहनीय दर्द होता है। उपचार की आवश्यकता और प्रगति का आकलन करने के लिए दर्द के स्तर की पहचान करना जानना महत्वपूर्ण है।
जांघ में स्थित दर्द के अलावा, चलने और शारीरिक व्यायाम करने में कठिनाई होना आम है और एक झटका के मामले में क्षेत्र में सूजन और बैंगनी हो सकता है।
जांघ में मायलगिया का निदान उपर्युक्त लक्षणों को देखकर किया जा सकता है, लेकिन यह पुष्टि करने के लिए कि यह एक और चोट नहीं है जैसे कि फ्रैक्चर, खिंचाव या मांसपेशियों में खिंचाव, चिकित्सक परीक्षण का आदेश दे सकता है, जैसे कि जांघ का एक्स-रे और अल्ट्रासाउंड। , हालांकि परीक्षण के परिणाम से पहले ही भौतिक चिकित्सा शुरू हो सकती है।
जांघ दर्द: क्या करना है
जांघ दर्द का उपचार इस बात पर निर्भर करता है कि दर्द किस कारण से हुआ। प्रत्यक्ष हिट के मामले में, घटना के बाद पहले 48 घंटों के लिए दिन में 3 से 4 बार क्षेत्र पर 15 मिनट के लिए आइस पैक लगाने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, यह अनुशंसित है:
- प्रशिक्षण से हटाने और एक क्षैतिज स्थिति में पैर के साथ आराम करें या ऊपर की ओर झुका हुआ, जब एड़ी के नीचे एक तकिया के साथ सोफे पर झूठ बोल रहा हो;
- स्ट्रेचिंग निष्क्रिय होना चाहिए और इसलिए किसी और के द्वारा समर्थित होना चाहिए;
- पहले 48 घंटों के बाद, बर्फ के उपयोग को गर्म संपीड़ित द्वारा प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए, वह भी 20 मिनट के लिए, दिन में 3 से 4 बार।
- फिजियोथेरेपी में, वोल्टेज, अल्ट्रासाउंड और गैल्वेनिक करंट जैसे उपकरणों का उपयोग किया जा सकता है, जैसा कि फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा इंगित किया गया है।
स्ट्रेचिंग और मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायामों को भी व्यक्ति में निर्धारित किया जाना चाहिए, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति को एक विशिष्ट प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। हालांकि, मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जब एक अस्थिर मंच पर स्क्वैट्स के साथ दर्द से राहत मिलती है, तो ऊपर और नीचे कदम और व्यायाम बाइक का उपयोग करके संकेत दिया जा सकता है।
एंटी-इंफ्लेमेटरी मरहम जैसे डाइक्लोफेनाक को दर्द से राहत के लिए दिन में दो बार लगाया जा सकता है, जब तक कि उत्पाद पूरी तरह से त्वचा द्वारा अवशोषित न हो जाए। गर्म स्नान करने और दर्दनाक क्षेत्र पर पानी के जेट को गिरने देने से मांसपेशियों के दर्द से राहत मिलती है, साथ ही साथ एक कोमल मालिश भी होती है।
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