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फिजियोथेरेपी को पक्षाघात के लिए उपचार का हिस्सा होना चाहिए, जो कमर में दर्द की विशेषता है, क्योंकि यह दर्द को खत्म करने और इस दर्द को अधिक तीव्र या लगातार होने से रोकने के लिए उत्कृष्ट है, इस प्रकार व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है।
अक्सर शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने वाले या फुटबॉल खेलने वाले या छिटपुट रूप से दौड़ने वाले पुरुषों में पबलिया अधिक आम है। यह जघन सिम्फिसिस क्षेत्र में सूजन के कारण होता है, जहां दो कूल्हे की हड्डियां पहले मिलती हैं। युवावस्था का मुख्य कारण अत्यधिक शारीरिक गतिविधि है जहाँ अत्यधिक घर्षण होता है और इन हड्डियों के बीच रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है, जिससे इस छोटे से संयुक्त और निकटतम tendons में तनाव बढ़ जाता है।
मूल रूप से, पक्षाघात के लिए फिजियोथेरेपी उपचार में दो चरण होते हैं, जहां पहला स्थानीय सूजन और परिणामस्वरूप दर्द को कम करने में होता है, और दूसरा दर्द को वापस करने से रोकने और संयुक्त को स्थिर करने के लिए मांसपेशियों को मजबूत करने में होता है।
चरण 1:
- 15 मिनट के लिए मौके पर बर्फ, दिन में 3 से 4 बार
- हैमस्ट्रिंग, रेक्टोफेमोरल, iliopsoas मांसपेशियों, adductors, बाहरी कूल्हे और काठ का चौकोर रोटेटर की स्ट्रेचिंग
- रीढ़ और कूल्हे जुटाने की तकनीक (फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा प्रदर्शित)
लेवल 2:
लगभग 3 से 4 दिनों के उपचार के बाद, जब दर्द कम हो जाता है और इस क्षेत्र की मांसपेशियों को मजबूत करना संभव है, तो आप जोड़ सकते हैं:
- पैरों, पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना। कुछ उदाहरण यहाँ देखें।
- 30 मिनट के लिए व्यायाम बाइक की सवारी
- सीधा चल रहा है
उपचार की सफलता के लिए, एक को आराम करना चाहिए, प्रशिक्षण को छोड़कर, उपचार की अवधि के दौरान जो 3 से 9 महीने तक हो सकता है। कुछ मामलों में, ऑर्थोपेडिस्ट दर्द और सूजन को नियंत्रित करने के लिए विरोधी भड़काऊ दवाओं को लेने की सलाह दे सकता है, वसूली में तेजी ला सकता है।
युवावस्था के लिए व्यायाम
ये व्यायाम युवावस्था को ठीक करने में बहुत मदद करते हैं:
- अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने पैरों के बीच एक फुटबॉल रखें और गेंद को दबाने के लिए अपने पैरों को दबाएं। प्रत्येक प्रेस 30 सेकंड तक रहता है और 10 बार दोहराया जाता है।
- 5 मिनट के लिए सीधे और पार्श्व दिशा में बैठो।
- 5 मिनट के लिए एक इच्छुक सतह पर संतुलन अभ्यास।
- एक झुकाव बोर्ड पर 1 पैर पर व्यायाम। प्रत्येक पैर के साथ 1 मिनट।
- अपने पेट पर लेट जाएं, अपने हाथों को अपने सिर पर रखें और 10 धड़ के 5 सेटों में अपने धड़ को ऊपर उठाएं
- अपनी पीठ पर लेट जाएं और अपने पैरों को 90º तक ऊपर उठाएं जैसे कि वे एक काल्पनिक कुर्सी पर समर्थित थे। पैर की नोक को आपकी नाक की ओर इंगित करना चाहिए और आपकी ठोड़ी को नीचे की ओर झुकना चाहिए, जिससे ग्रीवा रीढ़ को सुधारा जा सके। इस स्थिति को रोजाना 5 मिनट तक पकड़ें
- अपनी तरफ झुकें, अपने ऊपरी पैर को मोड़ें, अपने पैर को फर्श पर टिकाएं। घुटने को छोड़ने के बिना, निचले पैर को उठाएं, 10 बार आंदोलन को दोहराएं।
ये व्यायाम के सिर्फ 2 उदाहरण हैं जो एक भौतिक चिकित्सक से व्यक्तिगत मार्गदर्शन के बिना नहीं किए जाने चाहिए।
कैसे एक नए यौवन से बचने के लिए
पक्षाघात के लिए उपचार के बाद लौटने से दर्द को रोकने के लिए, शामिल मांसपेशियों को मजबूत और बढ़ाया जाना चाहिए। पैरों के अंदरूनी हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि पबेलगिया के संभावित कारणों में से एक पार्श्व की मांसपेशियों में ताकत में वृद्धि है, जो कि फुटबॉल किकिंग में बहुत अधिक मांग है, उदाहरण के लिए।