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न्यूरॉन्स के नुकसान से बचने के लिए मस्तिष्क के लिए व्यायाम करना महत्वपूर्ण है और परिणामस्वरूप विक्षेप से बचें, स्मृति में सुधार और सीखने को बढ़ावा दें। इस प्रकार, कुछ आदतें हैं जिन्हें दिन-प्रतिदिन शामिल किया जा सकता है और यह सरल व्यायाम का गठन करती हैं जो मस्तिष्क को हमेशा सक्रिय रखती हैं।
इन आदतों के कुछ उदाहरण हैं:
- अपनी आँखें बंद करके स्नान करना: अपनी आँखों को या तो नल पर बंद करने के लिए न खोलें या शैम्पू को शेल्फ से बाहर निकालने के लिए। पूरे स्नान का अनुष्ठान अपनी आंखें बंद करके करें। यह व्यायाम स्पर्श संवेदनाओं के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्र को बढ़ाने का कार्य करता है। हर 3 या 4 दिन में चीजें बदलें।
- सुपरमार्केट शॉपिंग सूची को सजाएं: बाजार में अलग-अलग गलियारों के बारे में सोचें या नाश्ते, दोपहर या रात के खाने के लिए जरूरी चीजों के आधार पर सूची बनाएं। यह मस्तिष्क के लिए एक बहुत अच्छा स्मृति व्यायाम है, क्योंकि यह स्मृति को विकसित करने और समायोजित करने में मदद करता है;
- एक गैर-प्रमुख हाथ से अपने दांतों को ब्रश करें: आपको उन मांसपेशियों का उपयोग करना चाहिए जो छोटे उपयोग किए जाते हैं, नए मस्तिष्क कनेक्शन बनाते हैं। यह अभ्यास व्यक्ति को अधिक चुस्त और अधिक बुद्धिमान बनाने का कार्य करता है;
- घर जाने के लिए, काम करने के लिए या स्कूल जाने के लिए अलग-अलग रास्तों का पालन करें: इसलिए मस्तिष्क को नए स्थलों, ध्वनियों और गंधों को याद करना होगा। यह अभ्यास मस्तिष्क के कई क्षेत्रों को एक ही समय में सक्रिय करने का काम करता है, जो सभी मस्तिष्क कनेक्शनों के पक्ष में है;
- कुछ वीडियो गेम, पहेलियाँ या सुडोकु की तरह दिन में 30 मिनट करें: स्मृति में सुधार करें और निर्णय लेने की क्षमता विकसित करें और पहेली को जल्दी हल करें। मस्तिष्क को उत्तेजित करने के लिए कुछ गेम देखें
ये मस्तिष्क प्रशिक्षण अभ्यास मस्तिष्क को लंबे समय तक सक्रिय रखकर न्यूरॉन्स को सक्रिय और बढ़ावा देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क कायाकल्प होता है, और अधिक अनुभवी और बुजुर्ग लोगों के लिए भी संकेत दिया जाता है, क्योंकि 65 वर्ष के व्यक्ति का मस्तिष्क काम कर सकता है साथ ही एक 45 वर्षीय व्यक्ति का मस्तिष्क।
मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने और स्मृति को सक्रिय करने का एक और तरीका है, उदाहरण के लिए, अध्ययन की अवधि के बाद शारीरिक गतिविधि करना। अध्ययन बताते हैं कि अध्ययन के 4 घंटे बाद तक अभ्यास का अभ्यास स्मृति के समेकन में मदद करता है, जिससे मस्तिष्क अधिक कुशलता से काम करता है।
अपने मस्तिष्क की क्षमता बढ़ाने के लिए अन्य टिप्स भी देखें: