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लेप्टिन एक हार्मोन है जो शरीर की वसा कोशिकाओं द्वारा निर्मित होता है और इसमें भूख के माध्यम से शरीर के वजन को नियंत्रित करने का कार्य होता है।
आम तौर पर जब शरीर में कई वसा कोशिकाएं होती हैं, तो लेप्टिन भूख कम कर देता है, जिससे व्यक्ति कम खाने लगता है। हालांकि, कई मामलों में लेप्टिन का प्रदर्शन बदल जाता है और ऐसा नहीं होता है और इसलिए, भले ही बहुत अधिक संचित वसा हो, भूख को बढ़ाकर, शरीर 'अधिक ऊर्जा के लिए पूछना' जारी रखता है। देखें कि आनुवंशिक रोग क्या है जिसमें लेप्टिन की कमी और भूख बढ़ जाती है।
लेप्टिन के प्रदर्शन को बेहतर बनाने का तरीका जानना एक बार और सभी के लिए वजन कम करने की एक अच्छी रणनीति हो सकती है।
लेप्टिन को नियंत्रित करने और अच्छे के लिए वजन कम करने के लिए टिप्स
कुछ सुझाव जो लेप्टिन को नियंत्रित करने और वजन कम करने में मदद कर सकते हैं:
- धीरे-धीरे और सोच-समझकर वजन कम करना: इस तरह से लेप्टिन सामान्य रूप से काम कर सकता है क्योंकि जब अचानक बड़ा वजन कम होता है, तो लेप्टिन भूख बढ़ाता है और आहार से चिपकना अधिक कठिन हो जाता है। धीरे-धीरे वजन कम करने से, लेप्टिन सही तरीके से काम कर सकता है और भूख नियंत्रण आसान हो जाता है।
- एक स्वस्थ आहार का पालन करें: इस तरह से शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होते हैं और भूख कम करने की स्वाभाविक प्रवृत्ति होती है।एक आहार का पालन करना जो केवल कैलोरी का सेवन कम करता है खतरनाक है और अपेक्षित परिणाम नहीं दे सकता है, क्योंकि शरीर समझता है कि पोषक तत्वों की कमी है और इसलिए भूख में वृद्धि होती है, जिससे कोई भी आहार मुश्किल हो जाता है।
इन सावधानियों का पालन करने से वजन कम करना आसान हो जाता है क्योंकि शरीर की सीमाओं का सम्मान किया जाता है। वजन घटाने की सुविधा के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस तरह से शरीर संचित ऊर्जा को खर्च करता है और रक्तप्रवाह में एंडोर्फिन का स्राव होता है, जिससे कल्याण होता है।
नीचे दिए गए वीडियो में देखें कि वजन कम करने के लिए नींद के दौरान लेप्टिन को कैसे नियंत्रित किया जा सकता है:
इनके द्वारा निर्मित: तुआ सौडे संपादकीय टीम