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रक्त परीक्षण में 190 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर होने पर कुल कोलेस्ट्रॉल अधिक होता है, और इसे कम करने के लिए, कम वसा वाले आहार का पालन करना आवश्यक है, जैसे कि "वसायुक्त" मीट, मक्खन और तेल, को वरीयता देना पचने में आसान और कम वसा वाले, जैसे फल, सब्जियाँ, सब्जियाँ, कच्चे या केवल नमक और दुबले मीट के साथ पकाया जाता है।
इसके अलावा, नियमित रूप से व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण है और, यदि डॉक्टर इसे आवश्यक मानते हैं, तो दवाओं को लेना, जो भोजन और शारीरिक गतिविधि के साथ मिलकर विनियमित कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं। सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं में से कुछ में शामिल हैं, उदाहरण के लिए, सिमावास्टेटिन, रोसुवास्टेटिन, प्रवास्टैटिन या एटोरवास्टेटिन। अधिक जानें: कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं
इस प्रकार, उचित कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण के लिए मुख्य कदम हैं:
- वजन कम करना;
- मादक पेय पदार्थों की खपत में कमी;
- सरल शर्करा का सेवन कम करें;
- कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें;
- मछली, जैसे कि सामन और सार्डिन में मौजूद, ओमेगा -3 से भरपूर पॉलीअनसेचुरेटेड वसा को प्राथमिकता दें;
- सप्ताह में कम से कम 3 से 5 बार शारीरिक व्यायाम करें;
- दवाओं का उपयोग करें जब ये उपाय कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, जब डॉक्टर द्वारा संकेत दिया जाता है।
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कुल कोलेस्ट्रॉल के लिए संदर्भ मूल्य
कुल कोलेस्ट्रॉल के लिए संदर्भ मूल्य हैं:
- वांछनीय: पुरुषों और महिलाओं के लिए 190 मिलीग्राम / डीएल से कम, उपवास के साथ या बिना।
अनुशंसित से अधिक मूल्य को उच्च माना जाता है और दवाइयों के उपयोग के साथ, संतुलित आहार, व्यायाम और गंभीरता के आधार पर इलाज किया जाना चाहिए।
उच्च कुल कोलेस्ट्रॉल के लक्षण और कारण
उच्च कुल कोलेस्ट्रॉल में कोई विशिष्ट लक्षण नहीं होते हैं, लेकिन उच्च स्तर पर संदेह किया जा सकता है जब आप अधिक वजन वाले होते हैं और अच्छी तरह से नहीं खाते हैं, क्योंकि उच्च कुल कोलेस्ट्रॉल के मुख्य कारणों में अत्यधिक वसा की खपत और शारीरिक निष्क्रियता शामिल है।
कुल कोलेस्ट्रॉल और इसके अंशों और कोलेस्ट्रॉल के प्रकारों में उनके सामान्य मूल्यों के गठन के बारे में अधिक जानें।