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मैग्नीशियम के लाभ मुख्य रूप से शरीर में ऊर्जा के उत्पादन में योगदान करने और प्रोटीन और वसा के चयापचय में सहायता करने के लिए हैं।
मैग्नीशियम के अन्य लाभ हो सकते हैं:
- अच्छे मस्तिष्क समारोह का प्रचार;
- मधुमेह की रोकथाम;
- शरीर की उम्र बढ़ने और रोकने में मदद करें;
- हड्डियों को मजबूत करना;
- संक्रमण की रोकथाम।
इसके अलावा, मैग्नीशियम का उपयोग मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम में मदद करने के लिए किया जाता है और इसलिए, इसका उपयोग गर्भवती महिलाओं में प्रारंभिक गर्भाशय के संकुचन को रोकने और तीव्र शारीरिक व्यायाम के चिकित्सकों में पूरक के रूप में किया जाता है, और हमेशा चिकित्सा सलाह या पोषण विशेषज्ञ के साथ किया जाना चाहिए।
आप मैग्नीशियम कहां से पा सकते हैं
मैग्नीशियम की सबसे बड़ी मात्रा वाले खाद्य पदार्थ मुख्य रूप से बीज, सूखे फल और सब्जियां हैं, जैसे:
- कद्दू और सूरजमुखी के बीज;
- बादाम, हेज़लनट्स, ब्राजील नट्स, काजू, मूंगफली;
- पालक, चुकंदर, भिंडी।
इन खाद्य पदार्थों के अलावा, दूध और दही में मैग्नीशियम भी अधिक मात्रा में पाया जाता है, उदाहरण के लिए। इन खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जानने के लिए देखें: मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ।