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एरोफोबिया उड़ान के डर को दिया गया नाम है और इसे मनोवैज्ञानिक विकार के रूप में वर्गीकृत किया गया है जो किसी भी आयु वर्ग के पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित कर सकता है और बहुत सीमित हो सकता है, जो व्यक्ति को डर के कारण काम करने या छुट्टी पर जाने से रोक सकता है, उदाहरण।
इस विकार को मनोचिकित्सा के साथ दूर किया जा सकता है और उदाहरण के लिए, अल्प्राजोलम जैसे उड़ान के दौरान चिंता को नियंत्रित करने के लिए डॉक्टर द्वारा इंगित दवाओं का उपयोग। हालांकि, उड़ान के डर को दूर करने के लिए, हवाई अड्डे को जानना शुरू करना, थोड़ा-थोड़ा करके फोबिया का सामना करना पड़ता है।
इसके अलावा, उड़ान का डर अक्सर अन्य समस्याओं से संबंधित होता है, जैसे कि एगोराफोबिया, जो भीड़ या क्लेस्ट्रोफोबिया का डर है, जो घर के अंदर होने का डर है, और साँस लेने में सक्षम नहीं होने या बीमार महसूस करने का विचार आता है। विमान के अंदर।
यह डर कई लोगों द्वारा महसूस किया जाता है और, ज्यादातर मामलों में, व्यक्ति डर का विकास करते हैं क्योंकि वे डरते हैं कि दुर्घटना हो जाएगी, जो वास्तविक नहीं है, क्योंकि हवाई जहाज एक बहुत ही सुरक्षित परिवहन है और आमतौर पर डर का सामना करना आसान होता है परिवार के किसी सदस्य या मित्र के साथ यात्रा करते समय। उड़ान के दौरान मतली से राहत देने के लिए टिप्स भी देखें।
एयरोफोबिया को मात देने के लिए कदम
एरोफोबिया को दूर करने के लिए, यात्रा की तैयारी के दौरान और यहां तक कि उड़ान के दौरान कुछ उपाय करना आवश्यक है, ताकि मैं डर के गहन लक्षणों के बिना देखने में सक्षम हो।
एयरोफोबिया को दूर करने में सक्षम होना बहुत ही परिवर्तनशील हो सकता है, क्योंकि कुछ व्यक्ति 1 महीने के अंत में डर पर काबू पा लेते हैं और दूसरों को डर को दूर करने में सालों लग जाते हैं।
यात्रा की तैयारी
बिना किसी डर के विमान से यात्रा करने के लिए, यात्रा के लिए बहुत अच्छी तरह से तैयार होना चाहिए:
हवाई अड्डे को जानने के लिए अपना सूटकेस तैयार करना अलग तरल पदार्थ
- उड़ान योजना को जान लें, अगर अशांति हो सकती है, तो यह सूचित करने के लिए कि यह इतनी असुविधा महसूस नहीं करता है;
- विमान के बारे में जानकारी के लिए देखें, उदाहरण के लिए कि विमान के पंखों का फड़फड़ाना सामान्य है, इसलिए यह न सोचें कि कुछ अजीब हो रहा है;
- हवाई अड्डे को कम से कम 1 महीने पहले जानने के बाद, शुरू में, आपको जगह का दौरा करना चाहिए, परिवार के किसी सदस्य को चुनना चाहिए और जब आप एक छोटी यात्रा करने के लिए तैयार महसूस करते हैं, तो केवल धीरे-धीरे व्यक्ति अधिक सुरक्षित महसूस करेगा और समस्या हल हो जाएगी। पूरी तरह से;
- अग्रिम में अपना सूटकेस पैक करें, ताकि कुछ भूलने के डर से परेशान न हों;
- यात्रा से पहले एक अच्छी रात की नींद लें, अधिक आराम करने के लिए;
- एक स्पष्ट प्लास्टिक कंटेनर में अपने हाथ के सामान से तरल पदार्थ को अलग करें, ताकि आपको उड़ान से पहले अपने सूटकेस को स्पर्श न करना पड़े।
इसके अलावा, नियमित रूप से व्यायाम भी आपको आराम करने में मदद कर सकता है, क्योंकि वे एंडोर्फिन के उत्पादन में मदद करते हैं, जो एक हार्मोन है जो अच्छी तरह से बढ़ावा देने और शांति की भावना के लिए जिम्मेदार है।
हवाई अड्डे में
जब आप हवाई अड्डे पर होते हैं, तो कुछ असुविधा महसूस करना स्वाभाविक है, जैसे कि लगातार बाथरूम जाने का आग्रह, उदाहरण के लिए। हालाँकि, डर को कम करने के लिए:
एक्सेस करने योग्य व्यक्तिगत दस्तावेज़ मेटल डिटेक्टर अलार्म से बचें अन्य यात्रियों की शांति का निरीक्षण करें
हवाई अड्डे पर आपको अपने सभी संदेहों को स्पष्ट करने की कोशिश करनी चाहिए, उदाहरण के लिए कर्मचारियों को प्रस्थान या विमान के आगमन का समय पूछना।
उड़ान के दौरान
जब एयरोफोबिया वाला व्यक्ति पहले से ही विमान में है, तो कुछ उपायों को अपनाना आवश्यक है जो उसे यात्रा के दौरान आराम से रहने में मदद करते हैं। इस प्रकार, आपको चाहिए:
दालान में बैठो क्या गतिविधियाँ आरामदायक कपड़े पहनें
- आरामदायक महसूस करने के लिए ढीले, सूती कपड़े, साथ ही एक गर्दन तकिया या आँख पैच पहनें, और एक लंबी यात्रा के मामले में, एक कंबल लें क्योंकि यह ठंडा महसूस कर सकता है;
- खिड़की से देखने से बचने के लिए, गलियारे के बगल में, विमान के अंतरतम भाग में बैठें;
- उड़ान के दौरान ध्यान भंग करने वाली गतिविधियाँ करें, जैसे कि बात करना, मंडराते हुए, गेम खेलना या मूवी देखना;
- एक ऐसी वस्तु लें जो परिचित या भाग्यशाली हो, जैसे कि अधिक आरामदायक महसूस करने के लिए कंगन;
- ऊर्जा पेय, कॉफी या अल्कोहल से बचें, क्योंकि यह बहुत तेज़ हो सकता है;
- उदाहरण के लिए, कैमोमाइल, जुनून फल या मेलिसा चाय पीना, क्योंकि वे आपको आराम करने में मदद करते हैं;
- फ्लाइट अटेंडेंट को सूचित करें कि आप विमान से यात्रा करने से डरते हैं और जब भी आपसे कोई प्रश्न पूछना है;
कुछ मामलों में, जब फोबिया गंभीर होता है, तो ये रणनीतियां पर्याप्त नहीं होती हैं और धीरे-धीरे डर का सामना करने के लिए मनोवैज्ञानिक के साथ चिकित्सीय सत्र की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवाएं लेना आवश्यक हो सकता है, जैसे कि तनाव को कम करने और आपको सो जाने में मदद करने के लिए ट्रैंक्विलाइज़र या एंकोलियोलाइटिक्स।
इसके अलावा, जेट लैग के लक्षणों को न भूलना महत्वपूर्ण है, जैसे कि थकान और नींद न आना, जो लंबी यात्राओं के बाद पैदा हो सकता है, विशेष रूप से बहुत अलग समय क्षेत्र वाले देशों के बीच। जेट लैग से कैसे निपटें, इस समस्या के बारे में अधिक जानें।
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