विषय
रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए, भोजन पर ध्यान देना, पूरे खाद्य पदार्थों को वरीयता देना और अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट और चीनी से बचना और नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है, ताकि रक्त शर्करा में स्पाइक्स और संचय से बचना संभव हो परिसंचरण में चीनी।
अतिरिक्त रक्त शर्करा, जिसे वैज्ञानिक रूप से हाइपरग्लाइसेमिया कहा जाता है, तब होता है जब उपवास रक्त शर्करा का स्तर 100 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर होता है, एक स्थिति, जो अगर लगातार बनी रहती है, तो अंगों के कामकाज के लिए बुरे परिणाम हो सकते हैं। इसलिए, जब भी ये लक्षण दिखाई देते हैं, तो सामान्य चिकित्सक या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए नैदानिक मूल्यांकन और प्रारंभिक परीक्षण जो रक्त शर्करा के स्तर, साथ ही रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर की पहचान करते हैं। , ऐसी स्थितियां जो हृदय स्वास्थ्य के लिए भी जोखिम हैं।
अपने रक्त शर्करा को कैसे कम करें
रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए सामान्य चिकित्सक या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के दिशानिर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है, और आमतौर पर इसकी सिफारिश की जाती है:
- मधुमेह के साथ पहले से ही निदान किए गए लोगों के मामले में, मेटफॉर्मिन, ग्लिसेनक्लामाइड, ग्लिमेप्राइड, ग्लिसलाजाइड या इंसुलिन जैसे एंटीडायबिटिक दवाओं का उपयोग करें;
- एक स्वस्थ आहार लें, अतिरिक्त चीनी या कार्बोहाइड्रेट से बचें, और सब्जियों और पूरे खाद्य पदार्थों में निवेश करना, विशेष रूप से पूर्व-मधुमेह वाले लोगों के मामले में;
- 3 घंटे के औसत अंतराल के साथ, पूरे दिन छोटे भोजन खाएं, इस तरह रक्त शर्करा के स्पाइक्स से बचना संभव है;
- मिठाई या फल के साथ भोजन को प्रतिस्थापित न करें, क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि का कारण बन सकता है;
- नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें, जैसे कि चलना, टहलना या भार प्रशिक्षण, क्योंकि चीनी का सेवन ऊर्जा स्रोत के रूप में किया जा सकता है, जिससे शरीर में बड़ी मात्रा में सांद्रता को रोका जा सके।
इसके अलावा, मधुमेह और पूर्व-मधुमेह के मामले में, यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति की नियमित रूप से डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ द्वारा निगरानी की जाती है, क्योंकि इस प्रकार रक्त शर्करा के स्तर के विकास की जांच करना और उपचार योजना या आहार में बदलाव करना संभव है।
प्री-डायबिटीज में पोषण संबंधी निगरानी की मौलिक भूमिका होती है, क्योंकि खान-पान की आदतों में बदलाव से डायबिटीज के विकास को रोका जा सकता है। जानें कि प्रीबायबिटीज की पहचान और उपचार कैसे किया जाता है।
कैसे पता चले कि शुगर का स्तर अधिक है या नहीं
यह पता लगाने के लिए कि आपके रक्त में शर्करा का स्तर अधिक है या नहीं, एक उपवास ग्लूकोज परीक्षण होना जरूरी है, जिसे उपवास ग्लूकोज परीक्षण के रूप में भी जाना जाता है, जिसमें 100 मिलीग्राम से अधिक एकाग्रता होने पर ग्लूकोज का स्तर उच्च माना जाता है। / डीएल। यह आमतौर पर मधुमेह माना जाता है जब ग्लूकोज एकाग्रता कम से कम दो अलग-अलग खुराक में 126 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर होता है, या एकल खुराक में 200 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर होता है।
उपवास ग्लूकोज परीक्षण के अलावा, डॉक्टर अन्य परीक्षणों जैसे कि मौखिक ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण (टीओटीजी), पोस्टपेंडियल ग्लूकोज या ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन के लिए भी पूछ सकते हैं, जो पिछले तीन महीनों में ग्लूकोज के स्तर के बारे में सूचित करता है। मधुमेह की पुष्टि करने वाले परीक्षणों के बारे में अधिक जानें।
ऊंचे रक्त शर्करा के स्तर की पुष्टि करने के लिए, चिकित्सक उन लक्षणों और लक्षणों का भी मूल्यांकन करता है जो व्यक्ति द्वारा प्रस्तुत किए जा सकते हैं और जो हाइपरग्लाइसेमिया के संकेत हैं, जैसे कि अत्यधिक प्यास, पेशाब करने के लिए आग्रह करना, सिरदर्द, हाथों या पैरों में झुनझुनी। उदाहरण के लिए उनींदापन। हाइपरग्लाइसीमिया के अन्य लक्षणों की जाँच करें।