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वजन कम करने के लिए खाने के तरीके को जानना सरल है और आमतौर पर सफलता की गारंटी होती है, इसका कारण यह है कि कुछ वसायुक्त या बहुत मीठा खाद्य पदार्थ जो आपको मोटा बनाते हैं, न खाने से अधिक महत्वपूर्ण है, यह जानने के लिए कि उन्हें खाने के लिए क्या खाना चाहिए और इस प्रकार, अपना वजन कम करने में सक्षम होना चाहिए।
इसके अलावा, सरल नियमों का पालन करने से लंबे समय में आपका वजन कम होता है क्योंकि इसका पालन करना आसान होता है और यह स्वास्थ्यवर्धक होता है और फिर से वजन डालना मुश्किल होता है।
इसलिए, 5 सरल युक्तियाँ जो आपको स्वास्थ्य के साथ वजन कम करने में मदद करती हैं:
- दोपहर के भोजन और रात के खाने से 15 मिनट पहले 1 नाशपाती या अन्य बिना पके फल खाएं।इसे जई या जिलेटिन के साथ पकाया जाने वाले केले द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है;
- उदाहरण के लिए, एक खट्टे फल के साथ स्नैक के रूप में साबुत अनाज की 1 सर्विंग खाएं;
- विशेष रूप से गर्मियों में, दोपहर के भोजन और / या रात के खाने से पहले 1 प्लेट गर्म सूप लें;
- सीजन सलाद में नारियल तेल का उपयोग करें;
- सोने से पहले एक चम्मच शहद के साथ एक सादा दही लें।
इन युक्तियों के अलावा, स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए पूरे दिन में बहुत सारे तरल पदार्थ पीना भी महत्वपूर्ण है, जैसे कि चीनी या पानी के बिना चाय, और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए 3 घंटे से अधिक समय तक बिना खाए रहना और क्योंकि संतुष्टि और अच्छी तरह से महसूस करना- वजन कम करने के लिए एक आहार में अधिक महत्वपूर्ण होना चाहिए जो आपको नहीं खाना चाहिए।
हालांकि, पोषण विशेषज्ञ के पास जाना महत्वपूर्ण हो सकता है, क्योंकि इस तरह से प्रत्येक की व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुकूल मेनू बनाना संभव है।
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वजन कम करने के अन्य उपाय देखें:
- वजन घटाने मेनू
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