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रजोनिवृत्ति एक महिला के जीवन का एक चरण है जो शरीर में कई नए बदलाव लाता है, हालांकि, रजोनिवृत्ति से निपटने के लिए 10 उत्कृष्ट युक्तियाँ हैं:
- कैल्शियम और विटामिन डी से समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे दूध और अंडे क्योंकि वे हड्डियों को मजबूत करने में मदद करते हैं;
- कैमोमाइल चाय या ऋषि को सप्ताह में कम से कम 3 बार पिएं, क्योंकि यह शरीर के हार्मोनल संतुलन को बहाल करने में मदद करता है;
- नियमित रूप से 30 मिनट के लिए शारीरिक व्यायाम करें, जैसे कि चलना, पानी एरोबिक्स या पिलेट्स;
- झुर्रियों और शुष्क त्वचा को रोकने के लिए, कोलेजन युक्त मॉइस्चराइजिंग क्रीम जैसे कि RoC उदात्त ऊर्जा या LaRoche Posay Redermic लागू करें;
- त्वचा की लोच बनाए रखने और बालों के सूखापन को रोकने के लिए, दिन में लगभग 2 लीटर पानी पिएं;
- बालों के झड़ने और बालों की अन्य समस्याओं को कम करने के लिए कोलेजन के साथ शैम्पू और क्रीम का उपयोग करें, जैसे कि लोरियल का एल्सेवे हाइड्रा-मैक्स;
- मस्तिष्क को उत्तेजित करने के लिए मेमोरी गेम, क्रॉसवर्ड या सुडोकु खेलें;
- अतिरिक्त थकान और थकान से बचने के लिए प्रतिदिन लगभग 8 घंटे की नींद लें;
- योनि स्नेहक का प्रयोग करें, जैसे वाग्नेशिल, वागीद्रैट या गाइनोफिट, अंतरंग संपर्क से पहले और दौरान;
- दिल की समस्याओं से बचने के लिए धूम्रपान से बचें, गतिहीन जीवन शैली या वसा या नमक से भरपूर आहार का सेवन करें।
ये सुझाव सबसे आम रजोनिवृत्ति की समस्याओं से बचने में मदद करते हैं, जैसे कि ऑस्टियोपोरोसिस, थकान, अवसाद, बालों के झड़ने और योनि का सूखना, अच्छी तरह से बढ़ जाना, लेकिन जब महिला को ये लक्षण महसूस होते हैं, जो रजोनिवृत्ति की शुरुआत का संकेत दे सकता है, तो उसे परामर्श करना चाहिए एक स्त्री रोग विशेषज्ञ हार्मोन प्रतिस्थापन की आवश्यकता का आकलन करने और जीवन के इस चरण के लिए आवश्यक परीक्षण करने के लिए।
पोषण विशेषज्ञ तातियाना ज़ैनिन द्वारा इस हास्य वीडियो में कुछ प्राकृतिक उपचार के विकल्प देखें:
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