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थर्मोजेनिक सप्लीमेंट थर्मोजेनिक एक्शन के साथ फैट बर्निंग फूड सप्लीमेंट हैं जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं, वजन कम करने और फैट बर्न करने में आपकी मदद करते हैं।
ये पूरक भी भूख कम करने में मदद करते हैं, इस प्रकार अधिक ऊर्जा उत्पन्न करने में मदद करने के अलावा, मिठाई खाने की इच्छा को कम करते हैं, जिससे प्रशिक्षण की इच्छा बढ़ जाती है। इस प्रकार, थर्मोजेनिक प्रभाव के साथ कुछ प्राकृतिक पूरक हैं:
- Sineflex - इसकी संरचना में कैफीन, विटामिन और खनिज जैसे मैग्नीशियम और क्रोमियम के साथ, यह वसा को जलाने और अवरुद्ध करने और चयापचय को गति देने के लिए संकेत दिया गया है। सिनफ्लेक्स में 2 प्रकार के कैप्सूल होते हैं, शुद्ध अवरोधक और गतिशील फोकस, जिन्हें निम्नानुसार लिया जाना चाहिए: शुद्ध अवरोधक के 2 कैप्सूल और दिन में 2 बार और दोपहर के भोजन से पहले 1 कैप्सूल डायनामिक फोकस।
- ऑक्सीलेलाइट प्रो - ओलीवीरा और योहिम्बे जैसे औषधीय पौधों से कैफीन और अर्क के साथ, यह आपको वजन कम करने, वसा जलाने और मांसपेशियों को बेहतर और आसानी से परिभाषित करने में मदद करने के लिए संकेत दिया गया है। ऑक्सीलेलाइट प्रो को दिन में 3 बार लिया जाना चाहिए, उपचार के पहले 4 दिनों को छोड़कर जहां अनुशंसित खुराक कम हो।
- Nutrex Lipo 6 - Yohimbe, Caffeine, Synephrine और Bioperine के साथ इसकी संरचना में, वसा को जलाने, शरीर को ख़राब करने, भूख को नियंत्रित करने और ऊर्जा उत्पादन बढ़ाने में मदद करने के लिए संकेत दिया गया है। लाइपो 6 को दिन में 3 बार लिया जाना चाहिए, उपचार के पहले दिनों को छोड़कर जहां अनुशंसित खुराक कम हो।
- हाइड्रोक्सीक्यूट हार्डकोर एलीट - इसकी संरचना में कैफीन, ग्रीन कॉफी, एल-थीनिन और थियोब्रोमाइन के साथ, यह चयापचय बढ़ाने, ऊर्जा और एकाग्रता बढ़ाने के लिए संकेत दिया गया है। इस पूरक की अनुशंसित खुराक एक दिन में 2 कैप्सूल है, उपचार के पहले दिनों को छोड़कर जहां खुराक कम है।
थकावट और ऊर्जा की कमी के मामलों में भी ये सप्लीमेंट लिए जा सकते हैं, क्योंकि यह ऊर्जा उत्पादन बढ़ाता है, अक्सर एकाग्रता में भी सुधार होता है।
बर्न सप्लीमेंट कब लें
जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या अपना मेटाबॉलिज्म बढ़ाना चाहते हैं तो बर्निंग सप्लीमेंट्स ले सकते हैं और इसे नियमित व्यायाम से जुड़ा होना चाहिए। इसके अलावा, ये पूरक ऊर्जा और एकाग्रता को बढ़ाते हैं, यही कारण है कि वे विशेष रूप से अधिक थकान की अवधि के दौरान और महान शारीरिक मांगों के साथ प्रशिक्षण में महत्वपूर्ण हैं।
हालांकि, इन उपायों को केवल अंतिम उपाय के रूप में और हमेशा डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ की सिफारिश के तहत इस्तेमाल किया जाना चाहिए, क्योंकि उनका उपयोग चयापचय को बदल देता है, वे शरीर में हार्मोन के उत्पादन को भी बदल देते हैं, जिससे अनिद्रा, मूड में बदलाव, दर्द जैसी समस्याएं होती हैं। उदाहरण के लिए सिरदर्द, लगातार आंदोलन या दर्द और सिरदर्द। अधिक देखें: थर्मोजेनिक खाद्य पदार्थों के लिए मतभेद।
प्राकृतिक थर्मोजेनिक
खाद्य पदार्थ उत्कृष्ट प्राकृतिक थर्मोजेन होते हैं, विशेष रूप से पेय या मसाले, जिसमें उनकी संरचना में कैफीन, कैपसाइसिन या कैटेचिन जैसे पदार्थ होते हैं जो चयापचय को गति देते हैं और शरीर के तापमान को बढ़ाते हैं। इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ हैं:
- दालचीनी - आपको प्रति दिन 1 चम्मच खाना चाहिए, जिसे उदाहरण के लिए फलों या दूध में जोड़ा जा सकता है;
- अदरक - प्रति दिन अदरक के 2 स्लाइस खाने चाहिए, जिसका उपयोग मांस की तैयारी में या चाय और जूस में किया जा सकता है।
- ग्रीन टी - आपको दिन में 4 कप इस चाय को पीना चाहिए;
- कॉफी - एक दिन में 2 से 3 कप लेना चाहिए, भोजन के बाद अधिमानतः यह पाचन की सुविधा देता है।
ये शरीर पर थर्मोजेनिक प्रभाव वाले खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण हैं, दूसरों को थर्मोरोजेनिक खाद्य पदार्थों की खोज करें।