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गर्भावस्था में अभ्यास करने के लिए सबसे खराब व्यायाम वे हैं जो पेट की चोटों, गिरने, या कि महिला के पेट और पीठ पर बहुत दबाव डालते हैं। इस प्रकार, गर्भावस्था के दौरान contraindicated व्यायाम abdominals, पुश-अप, कूदता है, चल रहा है और व्यायाम है कि संतुलन की जरूरत है, कि सांस पकड़ या पेट नीचे के साथ किया जाता है।
गर्भावस्था के दौरान शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने के लिए कोई भी contraindication है, तो आदर्श यह है कि प्रसवपूर्व परामर्श के दौरान डॉक्टर से पूछें, क्योंकि अभ्यास का प्रकार गर्भवती महिला के स्वास्थ्य इतिहास और गर्भावस्था के सामान्य स्वास्थ्य पर निर्भर करता है।
दूषित खेल
Contraindicated अभ्यास के अलावा, शरीर पर शारीरिक संपर्क या उच्च प्रभाव के कुछ खेल भी गर्भावस्था के दौरान निषिद्ध हैं, जैसे बॉक्सिंग, वॉलीबॉल, फुटबॉल, बास्केटबॉल, घुड़सवारी, मार्शल आर्ट, भारोत्तोलन, दौड़ना, गोताखोरी और उच्च जिमनास्टिक।
ये खेल contraindicated हैं क्योंकि वे पेट या गिरने पर प्रभाव का एक उच्च जोखिम लाते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान समस्याएं पैदा कर सकता है और भ्रूण के विकास को बिगाड़ सकता है।
शारीरिक गतिविधि को कब रोकना है
जब गर्भवती महिला निम्नलिखित लक्षणों में से किसी एक का अनुभव करती है तो शारीरिक गतिविधि को रोक दिया जाना चाहिए:
- योनि से खून बह रहा है;
- थकावट के बाद सांस की तकलीफ;
- चक्कर आना और दिल की धड़कन;
- सिरदर्द और सीने में दर्द;
- मांसपेशी में कमज़ोरी।
इसके अलावा, व्यायाम को भी रोका जाना चाहिए जब समय से पहले जन्म का खतरा हो, भ्रूण की गति में कमी हो या एम्नियोटिक द्रव का नुकसान हो। देखें जब पेट में बच्चे की चाल धीमी हो रही है तो चिंताजनक है।
जब व्यायाम contraindicated है
गर्भवती महिला के स्वास्थ्य के अनुसार शारीरिक व्यायाम को contraindicated किया जा सकता है, निरपेक्ष contraindication के बीच भिन्नता है, जब महिला किसी भी शारीरिक गतिविधि का अभ्यास नहीं कर सकती है, और रिश्तेदार contraindication, जब डॉक्टर मामले का मूल्यांकन करेंगे और हल्के व्यायाम को अधिकृत करेंगे।
निरपेक्ष contraindication | सापेक्ष छोटा सा भूत |
विघटित हृदय रोग | रक्ताल्पता |
कार्डिएक अपर्याप्तता | थायराइड रोग |
Thrombosis | विघटित मधुमेह |
हाल ही में फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता | रुग्ण रोगिष्ठ मोटापा |
तीव्र संक्रामक रोग | चरम गतिहीन जीवन शैली का इतिहास |
समय से पहले जन्म का खतरा | नाल |
गर्भाशय से खून बहना | जुड़वां गर्भावस्था |
आरएच कारक बेमेल | पूर्व में एक समय से पहले का बच्चा था |
अधिक दबाव | रीढ़ की समस्याएं |
भ्रूण के तनाव का संदेह | हिप संयुक्त समस्याएं |
प्रसवपूर्व देखभाल के बिना रोगी | गर्भपात की धमकी |
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिलाओं को, जिनके पास कोई मतभेद है, उन्हें पहले प्रसूति विशेषज्ञ से बात करनी चाहिए कि वे उन गतिविधियों पर मार्गदर्शन करें जो अभ्यास नहीं कर सकते हैं, और अभ्यास के दौरान हमेशा एक शारीरिक शिक्षक द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए।
सुरक्षित और सक्रिय रहने के लिए, गर्भावस्था में अभ्यास करने के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम देखें।