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मिसाल के तौर पर कूल्हे का दर्द आमतौर पर एक गंभीर लक्षण नहीं है और, ज्यादातर मामलों में, इस क्षेत्र में गर्मी को लागू करने और आराम करने के लिए इलाज किया जा सकता है, इसके अलावा दौड़ने या सीढ़ियां चढ़ने जैसे प्रभाव व्यायाम से भी बचें।
यहाँ दर्द से राहत के लिए गर्मी कैसे लागू करें।
हालांकि, जब कूल्हे का दर्द गंभीर होता है, तब तक, यह 15 दिनों से अधिक समय तक रहता है, और आराम से और दर्द निवारक के साथ नहीं सुधरता है, जैसे कि डिपिरोना, या यह बदतर लग रहा है, यह एक आर्थोपेडिस्ट से परामर्श करने के लिए अनुशंसित है, क्योंकि यह एक समस्या का संकेत हो सकता है अधिक गंभीर, जैसे गठिया, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस या बर्साइटिस, जिन्हें अधिक विशिष्ट उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
हिप दर्द के मुख्य कारणों में शामिल हैं:
1. टेंडोनाइटिस
टेंडोनाइटिस आमतौर पर कूल्हे के जोड़ों में दर्द का कारण बनता है जो व्यायाम करते समय बिगड़ जाता है, जैसे चलना या दौड़ना, और जो पैर को विकीर्ण कर सकता है। एथलीटों में इस तरह का दर्द अधिक होता है, जो कूल्हे के चारों ओर टेंडन्स का उपयोग करते हैं और इसलिए, उदाहरण के लिए शारीरिक व्यायाम के एक सत्र के बाद दिखाई देना आम है।
क्या करें: अपने कूल्हे पर 15 मिनट के लिए एक दिन में 2 से 3 बार, एक पंक्ति में कम से कम 3 दिनों के लिए एक गर्म संपीड़ित करें और उदाहरण के लिए, एंटी-इंफ्लेमेटरी मरहम, जैसे कि कटफ्लम या ट्रूमेल लागू करें। हिप टेंडोनाइटिस दर्द से राहत के लिए अन्य युक्तियों की जाँच करें।
2. बर्साइटिस
हिप बर्साइटिस के मामले में, दर्द अधिक गहरा है, संयुक्त के मध्य को प्रभावित करता है और जांघ के किनारे से विकीर्ण हो सकता है। कुछ मामलों में, बर्साइटिस जांघ के किनारे में हल्की सूजन पैदा कर सकता है और यहां तक कि स्पर्श तक दर्दनाक हो सकता है।
क्या करें: कूल्हे के किनारे पर गर्म संपीड़ित लागू करना और फर्श पर झूठ बोलने और कूल्हों को ऊपर उठाने जैसे व्यायाम करने से दर्द से राहत मिल सकती है। हालांकि, किसी ऑर्थोपेडिस्ट से परामर्श करना भी उचित है, क्योंकि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी लेने और मेडिकल थेरेपी सत्र करने का संकेत दिया जा सकता है। हिप बर्साइटिस और अन्य उपचार विकल्पों के लिए कुछ अभ्यास देखें।
3. sciatic तंत्रिका की सूजन
तंत्रिका सूजन आमतौर पर उन लोगों में पैदा होती है जो प्रभाव अभ्यास करते हैं या जो नियमित रूप से ग्लूट प्रशिक्षण करते हैं, उदाहरण के लिए। इसके अलावा, रीढ़ की कशेरुक द्वारा तंत्रिका के संपीड़न के कारण बुजुर्गों में भी इस तरह का दर्द आम है।
कटिस्नायुशूल तंत्रिका की सूजन के कारण होने वाला दर्द, कूल्हे के पीछे, ग्लूटियल क्षेत्र में अधिक तीव्र होता है, और पैर को विकीर्ण होता है, जो जलती हुई सनसनी या चलने में कठिनाई पैदा कर सकता है।
क्या करें: कुछ मामलों में, नितंबों और पीठ के निचले हिस्से की मालिश करने के साथ-साथ स्ट्रेचिंग और पीठ को मजबूत बनाने वाले व्यायामों से sciatic तंत्रिका दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है। हालांकि, जब दर्द में सुधार नहीं होता है, तो डॉक्टर के पास जाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि तंत्रिका सूजन को कम करने में मदद करने के लिए एंटी-इंफ्लेमेटरी या यहां तक कि शारीरिक उपचार सत्र करना आवश्यक हो सकता है। कटिस्नायुशूल तंत्रिका दर्द के इलाज के लिए व्यायाम और अन्य विकल्पों के कुछ उदाहरण देखें।
कटिस्नायुशूल से छुटकारा पाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
4. गठिया या पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
60 से अधिक उम्र के लोगों में, कूल्हे का दर्द आमतौर पर गठिया, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस या ऑस्टियोपोरोसिस का संकेत होता है, जिससे कूल्हे के जोड़ को हिलाने, बैठने या अन्य गतिविधियों को करने पर दर्द बढ़ जाता है।
क्या करें: आपको एंटी-इंफ्लेमेटरी, जैसे डिक्लोफेनाक या इबुप्रोफेन के साथ उपचार शुरू करने और संयुक्त की सूजन को कम करने के लिए भौतिक चिकित्सा सत्र करने के लिए किसी आर्थोपेडिस्ट से परामर्श करना चाहिए। हिप आर्थ्रोसिस के उपचार के बारे में और देखें।
5. हिप अव्यवस्था या फ्रैक्चर
जब दर्द बहुत तीव्र और चलने में असहज होता है और व्यक्ति के लिए बैठने या खड़े होने में कठिनाई होती है, तो अव्यवस्था का संदेह हो सकता है, जो तब होता है जब संयुक्त जगह से हट जाता है, लेकिन यह फ्रैक्चर का संकेत भी हो सकता है, खासकर जब यह बुजुर्गों में गिरना, या जब कार या मोटरसाइकिल से दुर्घटना के बाद दर्द उठता है।
क्या करें: दुर्घटना के मामले में, एसएएमयू को तुरंत बुलाया जाना चाहिए, 192 को बुलाते हुए, क्योंकि उपचार सर्जरी के साथ किया जाता है। किसी अन्य मामले में, उचित उपचार शुरू करने और दर्द से राहत पाने के लिए, अस्पताल जाना या जल्द से जल्द किसी ऑर्थोपेडिस्ट से परामर्श करना भी उचित है। एक हिप अव्यवस्था की पहचान करना सीखें और क्या उपचार किया जा सकता है।
जब कूल्हे में दर्द पारित होने के लिए धीमा है, या बहुत गंभीर है, तो व्यक्ति को कारण का निदान करने और उचित उपचार शुरू करने के लिए एक आर्थोपेडिस्ट से परामर्श करना चाहिए, जिसमें दवा, आहार में बदलाव या यहां तक कि सर्जरी भी शामिल हो सकती है। सर्जरी के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करें: हिप आर्थ्रोप्लास्टी।
6. गर्भावस्था में कूल्हे का दर्द
गर्भावस्था में कूल्हे का दर्द लगभग आधे गर्भवती महिलाओं को प्रभावित करता है और हड्डियों और जोड़ों पर आराम करने के प्रभाव के कारण होता है। इस प्रकार, हिप संयुक्त शिथिल हो जाता है और अधिक परेशानी पैदा करता है, खासकर अगर गर्भवती महिला दिन के दौरान खराब मुद्रा अपनाती है।
क्या करें: गर्भावस्था के दौरान हिप दर्द को कम करने के लिए, एक महिला हिप ब्रेस का उपयोग कर सकती है जो संयुक्त को स्थिर करने और कल्याण में सुधार करने में मदद करती है।
डॉक्टर के पास कब जाएं
यह सलाह दी जाती है कि डॉक्टर के पास जाएं या एक आर्थोपेडिस्ट को देखें जब कूल्हे में दर्द बहुत गंभीर हो, अचानक प्रकट होता है, चलना और बैठना जैसे आंदोलनों को असंभव बनाता है या गायब होने में 1 महीने से अधिक समय लगता है।