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नींद की खुराक, जिसे लोकप्रिय रूप से "स्लीपिंग ब्यूटी डाइट" के रूप में जाना जाता है, इस सिद्धांत पर आधारित है कि जब आप सोते हैं, तो आपको भूख नहीं लगती है और आप या तो भोजन नहीं करते हैं, इसलिए बहुत अधिक नींद लेने से आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिलती है।
हालांकि, काम करने के लिए, शामक प्रभावों के साथ गोलियां लेना आवश्यक है, जो व्यक्ति को लंबे समय तक सोते हैं, नींद तक 20 घंटे तक पहुंचते हैं। इस कारण से, यह आहार दवाओं के दुष्प्रभावों से जुड़े कई खतरे लाता है, जैसे कि गैस्ट्रिटिस और नशे की लत, और परिवार और दोस्तों के साथ दिनचर्या की कमी, जिससे अवसाद हो सकता है।
आहार के मुख्य खतरे
मस्तिष्क के नीचे काम करने वाली दवाओं के उपयोग को शामिल करने और व्यक्ति को कई घंटों तक सोने के लिए प्रोत्साहित करने से, नींद की सुंदरता का आहार कई स्वास्थ्य परिणाम ला सकता है:
1. निर्भरता औरजरूरत से ज्यादा
चिकित्सा पर्यवेक्षण के बिना सेडेटिव दवाओं का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि वे तंत्रिका तंत्र पर निर्भरता का कारण बनते हैं, जिसका अर्थ है कि वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए बढ़ती खुराक आवश्यक है। इसके अलावा, अपने दम पर बढ़ती खुराक एक ओवरडोज का कारण बन सकती है, जो तब है जब बहुत अधिक दवा से मृत्यु हो सकती है।
एक और जटिलता यह है कि इस तरह की दवा से मतली, कब्ज, मांसपेशियों में कमजोरी, असंतुलन, शुष्क मुंह, धुंधली दृष्टि और मानसिक भ्रम जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।
2. अवसाद
दवा के निरंतर उपयोग से जुड़ी समस्याओं के अलावा, एक पंक्ति में लंबे समय तक सोने से सामाजिक अलगाव और अवसाद भी हो सकता है, क्योंकि व्यक्ति अधिकांश समय अकेले और बिना किसी गतिविधि के कई घंटे बिताता है। अवसाद के लक्षण देखें।
एक और चिंता यह है कि अवसाद खाने के विकार पैदा कर सकता है, जैसे एनोरेक्सिया, बुलिमिया और द्वि घातुमान खाने।
स्वास्थ्य के साथ वजन कम कैसे करें
सही तरीके से वजन कम करने और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आहार को समायोजित करने और स्वस्थ आहार खाने के लिए पोषण विशेषज्ञ से मार्गदर्शन लेना महत्वपूर्ण है, फल, सब्जियों और पूरे खाद्य पदार्थों की खपत में वृद्धि, और शर्करा और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन को कम करना, जैसे मिठाई, तले हुए खाद्य पदार्थ, तेल, सॉसेज, सॉसेज, हैम और जमे हुए भोजन।
इसके अलावा, नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह वसा जलने को प्रोत्साहित करने और चयापचय को गति देने में मदद करता है। तेजी से और स्वस्थ वजन कम करने के लिए और अधिक टिप्स देखें।
न्यूट्रिशनिस्ट तातियाना ज़ैनिन का एक वीडियो भी देखें स्वस्थ होने के कुछ रहस्य:
इनके द्वारा निर्मित: तुआ सौडे संपादकीय टीम