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नेल बाइटिंग, जिसे वैज्ञानिक रूप से ऑनकिओफैगी के रूप में जाना जाता है, एक ऐसी आदत है जो पुरुषों और महिलाओं को प्रभावित करती है, जो बचपन से शुरू हो सकती है और वयस्कता में बनी रहती है, और चिंता और असुरक्षा की भावनाओं के साथ निकटता से जुड़ी हुई है।
अपने नाखूनों को काटने से रोकने के लिए, चिंता को नियंत्रित करने की सिफारिश की जाती है, जो समस्या का मूल कारण हो सकता है। हालाँकि, कुछ टिप्स हैं, जिन्हें अपनाकर इस आदत से बचा जा सकता है, जैसे:
1. अपने नाखूनों को अच्छी तरह से कटा हुआ और रेत से भरा रखें
छोटी नाखून आदत से बचने के लिए लुभावने सुझावों से बचती हैं। इसके अलावा, अपने नाखूनों को अच्छी तरह से रंगना और चित्रित करना, साप्ताहिक, एक मैनीक्योर के साथ, आपके नाखूनों को सुंदर रखने और अपनी उंगलियों को निबटने से बचने के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन भी है।
एक अच्छा टिप हमेशा अपने बैग में एक नेल क्लिपर रखना होता है। यदि आपको नाखून की नोक काटने का मन करता है, तो आदर्श यह है कि आप अपनी लत को खोने के लिए नेल क्लिपर का उपयोग करें।
2. अपने नाखूनों को विशेष इनेमल से पेंट करें
अपने नाखूनों को काटने से रोकने के लिए नेल पॉलिश में बहुत कड़वा स्वाद होता है, जिससे व्यक्ति अपनी उंगलियों को मुंह में डालने से बचता है। वे बेरंग हैं, पुरुषों, महिलाओं और 4 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त हैं, और फार्मेसियों में खरीदे जा सकते हैं।
उदाहरण के लिए, कई ब्रांड हैं, जैसे कि डर्मा नाखून, एवन या मावला।
3. नकली या जेल नाखून लागू करें
नाखूनों को झूठे नाखूनों या जेल के नाखूनों के साथ कवर करना, सौंदर्यशास्त्र में सुधार के अलावा, उन्हें काटने के आग्रह को कम करता है, क्योंकि व्यक्ति मैनीक्योर को नुकसान पहुंचाने से डरता है। पता करें कि जेल नाखून कैसे लगाया जाता है।
एक और टिप एक या उनमें से कुछ को एक पट्टी के साथ कवर करना है, और एक हफ्ते के बाद, निकालें और देखें कि नाखून दूसरों की तुलना में अधिक सुंदर और स्वस्थ कैसे हो गया है।
4. एक विरोधी तनाव गेंद से विचलित हो जाओ
एक नई आदत अपनाना, जो नाखून काटने की जगह लेती है, जैसे कि एक एंटी-स्ट्रेस बॉल या रबर बैंड के साथ खेलना, उदाहरण के लिए, आपके नाखूनों को काटने के बजाय नई गतिविधियों के साथ अपने सिर और हाथों पर कब्जा करने के तरीके हैं।
5. च्यूइंग गम
विशेष रूप से अधिक चिंता या ऊब के समय में, नशे को रोकने के लिए च्युइंग गम भी एक अच्छा विकल्प है।
6. में निवेश करें hobbie
चिंता को दूर करने के तरीके ढूंढना, जैसे कि संगीत सुनना, किसी से बात करना, या काम के बाद शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होना, उदाहरण के लिए, चिंता को दूर कर सकता है और व्यक्ति को कम उन्माद और नशे की आदतें जैसे उनके नाखून काटने का कारण बन सकता है।
7. संतुलित आहार लें
कुछ मामलों में, नाखूनों को काटने की आदत पोषण संबंधी कमियों का परिणाम हो सकती है, जैसे कि कैल्शियम और / या मैग्नीशियम की कमी, उदाहरण के लिए, जो इन खनिजों को ठीक करने के लिए व्यक्ति को नाखून काटने की ओर ले जाता है।
इसलिए, पोषण संबंधी कमियों से बचने के लिए, संतुलित आहार, विटामिन और खनिजों से समृद्ध बनाए रखना महत्वपूर्ण है। देखें कि कौन से खाद्य पदार्थ कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर हैं।
आपको नाखून काटने से क्यों रोकना चाहिए
नाखून काटने के कुछ मुख्य परिणाम, जो इस आदत को छोड़ना महत्वपूर्ण बनाते हैं:
- उंगलियों और छल्ली की त्वचा पर चोटों का उद्भव, जो बैक्टीरिया और कवक द्वारा संक्रमण की सुविधा देता है;
- नाखून, उंगलियों और आसपास की त्वचा में विकृति, जो सौंदर्य प्रभावों के कारण शर्मिंदगी का कारण बनती है;
- जठरांत्र संबंधी समस्याओं के विकास की संभावना बढ़ जाती है, जैसे कि जठरांत्र और गैस्ट्रिटिस;
- कुछ गतिविधियों को करने में कठिनाई, जैसे कि एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना, ड्राइंग और लेखन।
नाखून उंगलियों के ऊपरी हिस्से की सुरक्षा के रूप में कार्य करते हैं, दबाव में मदद करने के लिए जो उंगलियों के साथ होता है, और शरीर में और रक्त प्रवाह में रोगाणुओं के प्रवेश के लिए एक बाधा के रूप में, और इसलिए, उन्हें रोकने के लिए अच्छी तरह से संरक्षित रखा जाना चाहिए। सूक्ष्मजीवों के संपर्क के माध्यम से बीमारी। जानिए कमजोर नाखूनों को मजबूत बनाने के लिए क्या करें।