विषय
शिशुओं के लिए लोहे के साथ खाद्य पदार्थ डालना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि जब बच्चा विशेष रूप से स्तनपान करना बंद कर देता है और 6 महीने की उम्र से दूध पिलाना शुरू कर देता है, तो उसके प्राकृतिक लोहे के भंडार पहले से ही समाप्त हो जाते हैं, इसलिए जब विविध खिला शुरू करते हैं, तो बच्चे को खाने की जरूरत होती है:
- पकाया लाल मसूर: भोजन के प्रति 100 ग्राम में 2.44 मिलीग्राम Fe;
- अजमोद: भोजन के प्रति 100 ग्राम में 3.1 मिलीग्राम Fe;
- पका हुआ अंडे की जर्दी: भोजन के प्रति 100 ग्राम में 4.85 मिलीग्राम फीट;
- शकरकंद: 1.38 mg Fe प्रति 100 ग्राम भोजन;
- फ्रेंच लहसुन 0.7 मिलीग्राम Fe प्रति 100 ग्राम भोजन;
- लीन वील: भोजन के प्रति 100 ग्राम में 2.4 मिलीग्राम Fe
- चिकन: भोजन के प्रति 100 ग्राम 2 मिलीग्राम Fe;
- दुबला भेड़ का बच्चा: भोजन के प्रति 100 ग्राम में 2.2 मिलीग्राम Fe
- लाल बीन शोरबा: भोजन के प्रति 100 ग्राम में 7.1 मिलीग्राम Fe;
- पपीता: भोजन के प्रति 100 ग्राम में 0.8 मिलीग्राम Fe;
- पीला आड़ू: भोजन के प्रति 100 ग्राम में 2.13 मिलीग्राम फीट;
- जलकुंभी: भोजन के प्रति 100 ग्राम में 2.6 मिलीग्राम Fe।
बेबी आयरन की आवश्यकता (RDA)
6 महीने की उम्र में बच्चे की आयरन की जरूरत नाटकीय रूप से बढ़ जाती है,
- शिशुओं 0 - 6 महीने: 0.27 मिलीग्राम
- 7 से 12 महीने के बच्चे: 11 मिलीग्राम
बच्चे की दैनिक आयरन की जरूरतों को पूरा करने और उसकी पूर्ति करने के लिए आयरन युक्त आहार से ही यह संभव है, लेकिन आयरन की कमी को रोकने के लिए ड्रॉप्स में आयरन सप्लीमेंट देना आम है।
6 महीने की उम्र होने पर बच्चे की आयरन की ज़रूरत बहुत बढ़ जाती है, क्योंकि 0 से 6 महीने तक माँ का दूध प्रतिदिन लगभग 0.27 मिलीग्राम आयरन की जरूरत को पूरा करने के लिए पर्याप्त होता है क्योंकि उसके पास आयरन का एक प्राकृतिक भंडार होता है। जीवन के इस चरण के लिए, लेकिन जब यह पहले साल तक छह महीने का होता है, तो इसके गहन विकास के लिए लोहे की प्रति दिन 11 मिलीग्राम की अधिक मात्रा की आवश्यकता होती है। तो 6 महीने में, या जब आप अपने आहार में विविधता लाने लगते हैं; बाल रोग विशेषज्ञों के लिए आयरन सप्लीमेंट को प्रिज़र्व करना आम बात है।
बेबी आयरन अवशोषण को कैसे बढ़ाएं
वनस्पति क्रीम या बच्चे के सूप में एक चम्मच संतरे का रस मिलाकर, सब्जियों में मौजूद लोहे के अधिक से अधिक अवशोषण की अनुमति देगा, हालांकि यह बड़ी मात्रा में है, इसका अवशोषण केवल एस्कॉर्बिक एसिड की उपस्थिति में संभव है। पशु उत्पत्ति (अंडे की जर्दी, मांस) के खाद्य पदार्थों में मौजूद लोहे को अवशोषित करने के लिए किसी भी चीज की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन प्रति दिन बच्चे को 20 ग्राम से अधिक मांस की पेशकश करना उचित नहीं है और इसलिए बड़ी मात्रा में पशु लोहे की पेशकश करना संभव नहीं है। ।
उपयोगी कड़ियाँ
- बच्चे की गैस्ट्रिक क्षमता;
- 0 से 12 महीने तक बच्चे को दूध पिलाना।